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我经常运动经常长跑我的脚都肿了该怎么办啊
如题所述
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推荐答案 2013-11-04
长跑时各运动员踝部力量不同,跑的习惯不同,身体形态不同,会出现各种着地方法的不同,另外在长跑整个段落中,由于速度要求的不同,也会出现踝部用力的不同,而出现脚着地方式的不同。
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做
运动
后大脚趾不听使唤,动不了,
休息
后能恢复。
答:
1. 休息:停止任何剧烈运动
,给脚趾一些休息时间。2.
按摩
:轻轻按摩或揉搓受累的脚趾,以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。3.
热敷或冷敷
:使用热水袋或冰袋在受累的脚趾上敷15-20分钟,以减轻疼痛和减轻肿胀。4.
伸展
:进行一些简单的脚部伸展运动,以帮助缓解脚趾的紧张感。5.
营养补充
:确保您的饮食中...
我现在在练
长跑
,能不能瘦腿啊
答:
喝薏米水
,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。蹲坐...
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