听说快走运动，对心脏非常好，是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

第一：步行。

很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步行对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。

对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。

第二：多做各种小动作。

伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。

所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。

第三：慢跑。

我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。

第四：太极拳。

太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。

不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。

Answer 2

当然不是真的，快走运动也是分人的，正常人的话，确实可以提高心脏的承受能力，如果本身心脏就有问题的话，快走，反而危害非常大

Answer 3

听说快走运动，对心脏非常好，是真的，快走运动是一种很好的有氧的运动，长时间的坚持有氧运动，心脏功能确实会有所提高。因为有氧类的运动可以提高人体的心肺，增强身体心脏泵血的能力。
如果每天泵血的总量相等，单次心脏跳动泵出的血液则越多，那么身体心脏的总跳动次数就会有所减少，心脏就有更多的时间去进行休息，所以我们身体的心脏也会更加的健康。
快走算是中等强度的运动，每天进行30分钟左右的中等强度运动，一周可以进行5-7天左右也就可以了。

Answer 4

是真的！人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是每天带着计步器快走一万步。研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管死亡率减少73%。益安宁，才是最好的。本回答被提问者采纳

Answer 5

我觉得快走运动对身体健康比较好，不一定对心脏好了