肩膀疼痛，脖子咔咔响，做什么运动能缓解酸痛？

Question

如题所述

Answer 1

最近这几天，由于每天经常对着电脑写作业，所以经常感到肩膀疼痛不止，动一动脖子也总是会发出“咔咔”的响声，不知道你是否也有这样的现象，无论有过没有，我们可以做几个动作来缓解酸痛，保护我们的颈椎。动作很简单，分别是左手摸右耳，举手站立，还有后背合掌。

 

左手摸右耳

这个动作非常简单，就是伸出我们的左手，然后将左手绕过后脑勺，摸我们右侧的耳朵，同样，我们将我们的右手伸出来，去摸我们的左耳朵。如果这个简单的动作感觉做的时候非常不流畅，甚至是有些做不到，那么可能有肩周炎疾病了，应该及时去医院就医了。

 

举手站立

这个动作就是我们站直身体，然后可以将身体找到一面墙，然后背靠墙面站立，双手向上举拉伸，伸直，手背要完全碰到墙面，手心冲外。或者我们还可以做一个伸懒腰的动作，这样都可以放松我们的颈椎和肩背。

 

后背合掌

做这个动作的时候，我们可以坐在椅子上完成，首先我们要将我们的后背挺直，然后双手背向背后，掌心与掌心对合，记住一定要双手的掌心完全重合才算作数。这个动作可以对我们的颈椎肩背起到一个拉伸作用，有助于缓解我们酸痛的肌肉。

肩膀颈椎的保养是非常重要的，如果有肩周炎或者颈椎病的话，很可能引起我们的头痛或者是身体上其他的不适，所以一定要好好保养哦。

Answer 2

平时多做一些颈椎操，我们上学时做的广播体操就是非常好的运动。

Answer 3

可以用手轻轻按捏肩膀，环顾四周转动脖子。

Answer 4

可以举手站立或者背后双手合十。

Answer 5

其实都是颈椎惹的祸害，可以抬头低头转圈反复做，还可以去户外练练钓鱼。