要想预防老年痴呆症，首先得了解老年痴呆症的发病原因。但是很遗憾地告诉大家，目前对于老年痴呆症的发病原因机理尚不清楚。所以，预防一说，也很说起。
老年痴呆症，官方学名名阿兹海默症，全球有差不多4千万的患者，平均每四妙钟就有一个人被诊断为阿兹海默症。最著名的患者就是美国前总统里根，2004年因阿兹海默症去世。
之所以叫这个名字，因为它是由德国精神病学家爱罗斯·阿兹海默博士在1901年发现的。
阿兹海默博士注意到自己的一名患者出现了入睡困难、记忆力异常 剧烈的情绪波动以及越发严重的精神混乱的症状。在这个患者去世后，他得以解剖尸体，证实了自己的想法，也就是导致她那些病症的原因是大脑内部的一些不规律的现象，他通过显微镜发现，用于在大脑中传递信息的神经元上，出现了错误的蛋白质折叠现象，也就是所谓的神经斑，神经斑的主要作用是阻止我们大脑内神经递质的传递，阻碍神经元之间的交流，而且还貌似诱发了可以导致神经细胞毁灭的免疫反应，导致了神经细胞的死亡。
除此之外，神经元纤维也如同乱发一般发生了缠结。缠结的神经元纤维阻止了向神经细胞的养分的运输，最后使得神经细胞死亡。
阿兹海默症正是神经斑和神经元纤维缠结的综合效应。一般首先这种神经斑和纠缠会首先出现的大脑的海马区，这部分主要是掌管我们短期记忆的，所以老年痴呆症的前期症状就是短期记忆的丧失。也就是患者记得很久之前的事情，但是刚刚发生的事情，说过的话往往一掉头就忘掉了。
接下来，这些蛋白会逐渐侵犯大脑的其他部位。当大脑的前额叶受损之后，患者的逻辑思考能力被破坏，接着它们转移到大脑控制情感的部位，导致患者不稳定的情绪波动。当大脑的额叶顶部被破坏，它们会造成妄想症和幻觉，最后它们来到大脑的后部，在神经斑和神经元纤维缠结的共同作用下，抹去大脑中最后一点记忆，彻底沦为一具行尸走肉。
最终，掌控心跳和呼吸的控制中心也会受到侵犯并导致死亡。阿兹海默症就是这样从精神到肉体来彻底毁灭一个人的！
由于导致神经斑和神经缠结的具体机理效应目前尚不清楚，所以所谓的预防也无从谈起。目前只能就延缓病情的恶化提供暂时治疗方案，那就是补充大脑中的乙酰胆碱。乙酰胆碱是大脑中重要的传递信息的信使，但是随着年龄的增长，大脑内的乙酰胆碱的含量会慢慢下降，老年人比青年人的胆碱含量少30%，而阿兹海默症患者脑中胆碱的含量不足正常人的20%！实验证明，保持和提高大脑中乙酰胆碱的含量，可以有效防止中老年人记忆衰退。所以，多多摄入含胆碱的食物，如蛋、鱼、肉、大豆等食物，可以在一定程度上延缓阿兹海默症的恶化程度。至于像多用脑，保持大脑灵活性，多休息，保证大脑的营养供应这些方法，说到底也都是为了保持大脑中的乙酰胆碱的含量，根本目的都是相同的。
但是，这只是治标不治本，最终解决阿兹海默症的希望，在于开发相关的疫苗，训练我们身体的免疫系统，在神经斑和缠结之前就对其进行攻击，从而避免这些蛋白的转移和扩散。
真心希望有这么一天，我们人类不再遭受阿兹海默症的折磨，虽然死亡不可避免，但是在临死之前，让我们保留一份人类的尊严。
通过智力训练，勤于用脑动脑义延缓大脑老化，多与人交际
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆症”。这是每一个儿女都不希望发生父母身上的病症。有时候病症来的时候我们挡不住，但是前期可以做更多的努力去预防这些让人难受的事情发生。
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢就会随之提高10%
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明，维生素D有抗癌作用。
上班习惯
在公务包里带上几块黑巧克力。吃黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化；而且黑巧克力的升糖指数低，有助于控制血糖。
家务习惯
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是中良性刺激。
日常生活习惯
尽量避免碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品还有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素
2.设法减重5%
健康活到百岁的老人有一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降
3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天坚持步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好。建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2.晚八九点以后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。因为按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃任何东西。
痴呆前期如进一步发展，进入轻型痴呆，此时在生活上如洗衣做饭、清扫、养花、整理书橱等活动，会一反常态的难以顺利完成。此期如不采取有效措施，很快即可进入重症痴呆。重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段很难逆转。
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要"敌人"， 调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
另外也发现，年轻的时候受到的教育程度越高，对于大脑衰老的保护作用就越明显，但是这种保护作用有点复杂。具体的来说，我们大脑的认知衰退速度并不是稳步的，而是一开始的速度差不多恒定，但是到了某一个年龄的节点就会突然加速。年轻的时候受到的教育程度越高，这个加速点的到来就可以越晚。但是一旦大脑衰退的加速节点到来，这些人的衰退速度会更快。这叫做“病程压缩理论”。
除了学习教育之外，生活中的意义感和目的感也可以明显延缓大脑的衰老，预防老年痴呆症。在一个研究中，神经心理学家跟中研究了900个老年人的生活和大脑的衰退状况，这些老年人的年龄从70岁到90岁，跟踪研究横跨了七年的时间。结果发现，那些在生活中感觉到强烈的意义感的老年人，他们的老年痴呆症的概率明显比生活中没有目的感和意义感的老年人要低得多， 他们大脑认知能力的衰退也更慢。并且那些个性中尽责性比较高的人，他们的老年痴呆症的概率也会降低90%。