一到晚上就犯困 怎么办

Question

我是一名高三的学生 时间对我们来说很重要 每天除了吃饭睡觉洗澡必须做的事之外 就算全部的时间用来学习 我都感觉不够 唯一能挤出来的时间就是睡觉了 说说我的作息吧 十二点多睡觉 六点半起床 可是第一节课会很困 容易打瞌睡 而且起床很困难 因为实在是太困了 困到一到下课就趴下去的那种 中午午睡了一小时 可是一到晚上七八点的学习时间就特别困 总之呢 要怎样才能不困呢 我也不知道我的生物钟怎么样 不知道要晚上多少点睡早上几点起才会不困 要睡几个小时 以前我有做瑜伽 感觉很不错 人也挺精神的 可是瑜伽的时间太长了 每天晚上都做45分钟 我感觉不太值 真是烦屎哥了 再过俩个星期又要模拟考 我现在是在眼睛快眯的情况下打的字 还有就是 对于高三的学生来说 营养应该是蛮重要的吧 我的三餐要怎么安排好呢 每天要补充什么呢 我有低血糖等等的毛病 愁死哥了 经常性的头痛 赶紧来个高手什么的 跟我说说怎么安排高三的时间也好 拜托了~~·

Answer 1

你好，如果做瑜伽45分钟对你很有用的话，那你就继续做吧！期间可以戴耳机听英语。
我当年高三的时候，也有你类似的情况，那就是犯困。如今学习了一些生理常识，明白了当时的情况。首先，你的年龄决定了你需要大量的营养和充足的睡眠来进行生长发育。其次，每天单调的脑力活动，会让你的大脑处于亚健康状态，不仅是由于教室缺氧和长时间用脑，还可能是因为运动不足和全身血液循环能力低。
然而，高三又是学业关键期，因此，为了保证高质量的学习，你要尽量让自己比现在提前半小时睡觉，然后早上起来花十几分钟跑跑步。千万不要懒床。如果觉得早半个小时睡觉比较浪费，那就戴耳机听英语，哪怕是英文歌也好，设定半小时左右就好。上午两节课过后，一定要吃点儿东西，并做做运动，不要一下课就抱头大睡。我记得那时候刚开始也是控制不了趁下课抱头大睡，直到有一次，偶然被同学拖去看热闹，发现出去醒脑的效果比昏睡好太多。如果刚开始不适应，就尽量第二节大课间的时候吃东西醒脑吧！中午是一定要睡一会儿的，哪怕是十五分钟。我后来就基本上做到了中午趴课桌上休息，十五分钟左右必醒，醒来一阵清醒，再出去呼吸两口新鲜空气就全好了！
如果不想晚上七八点打瞌睡，下午也可以睡一会儿，午饭过后走回来，然后趴个十几分钟，让自己的胃能够有充足的血液供给。
还有，你所有的浅寐状态都可以听英语，哪怕听不懂记不得，将会对你未来的听力口语有着浓墨重彩的作用，甚至会让你自己都不知道为什么自己能发准某个单词。
每个人的高三都有自己的特点，我的经历不能复制，你也要有自己的特色。时间战是一定要打的，但是不要因此让自己睡不好，累积的疲劳将会是你学习的硬伤！营养上多吃甜食会对贫血有好处。强烈建议保持你练瑜伽的习惯！
祝学习顺利！

Answer 2

你的睡眠时间有些少了，但是高三冲刺期，这种情况难以避免，最好的办法就是让睡眠质量高点，睡前喝杯眠梦香，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，这样在一样的时间里，质量好了，自然犯困也就少了。

Answer 3

其实有了目标就不会困了 当然不可能每个人的目标都那么强烈
高三特么天天坐那学习 肯定困 吃饱了 一坐就坐一天 真TM要命
其实每个有思想的人的高三都是有一个目标在激励他
有的是妹子
有的是家里的压力
有的是自己梦想
看你自己的想要什么了
只要你想做好一件事 没人能拦你
吃饭神马的交给你爸妈就行了
偶尔打打球 跑跑步 也不是浪费时间
最重要的上课那45分钟
总而言之 努力呗。本回答被网友采纳