维生素B2,B6可以每天吃吗？

Question

为了控痘，我每天都在吃养生堂的维生素A，维生素C，维生素E，这三瓶维生素，每天都各吃一粒，已经吃了一个月，效果不是太明显。听说，长痘还要补充维生素B族，我还要补充维生素B2，B6。再买维生素B2,B6来吃的话，我每天就要吃5种维生素胶囊，这样好吗？会不会中毒？

Answer 1

不可以的，不要老是靠吃药，你可以从平常的食品中摄取啊。
富含B2的食品多蕴含在鱼、蛋、乳制品中，因此若要摄取维生素B2，可多食用猪、牛的肝脏，鳗鱼、脱脂奶粉、海苔、香菇、裙带菜等食品。
富含B6的食品多蕴含在鱼类当中。鲑鱼、沙丁鱼、急鲔鱼、青花鱼、比目鱼、豆类、糙米、肝脏等皆含有丰富的维生素B6.
**喝酒会降低维生素B6的利用率 维生素适量摄入对人体大有好处，但是也不可长期服用，最多连续服用三个月就要停用一段时间，一般来说停用一个月之后就可继续服用.
服用过量会对身体内脏器官造成压力和损害。

Answer 2

可以；你吃的量还可以；你可以选择复合维生素B最好。也可以吃21金维他，一天一粒，睡前服，效果也不错。

Answer 3

维生素过量会在体内累积，造成基因突变，导致癌症

Answer 4

可以每天吃，按照说明上的用量减半服用，安全，没有问题。

Answer 5

维生素对人体健康有益，但过量会因为排泄不全，在体内蓄积而引起中毒。例如，维生素过量，其慢性中毒表现为情绪变化、头痛、皮肤干燥脱屑、红斑样皮炎、毛发脱落、齿龈炎、口腔炎及淋巴结肿大等；急性中毒则表现为嗜睡、呆滞、烦躁、严重头痛、呕吐、视乳头水肿及炎小时全身皮肤脱屑等。又如，维生素过量中毒，可出现肌无力、衰弱、乏力、头痛、恶心、呕吐、腹泻及肾功能损害、肾石病等诸多症状。由此可见，维生素的补充绝不是多多益善，盲目滥用的危害极大。