保持身材每天运动，1~2个小时最为合适，但是这并不是绝对好的建议，往往一个人的运动量是由这个人的身体条件来决定的，你并不能让一个年近古稀的老人去每天跑步一个小时，你也并不能让一个还在10岁以下的孩子去锻炼两个小时，这样的实力是不正确的，也是比较极端的，因此我们需要依据自己的身体条件来就是最好的判断。
在教育体制里面我们通常的体育课是有45分钟一节，且是有两节连续的体育课，能加起来正好是一个半小时，也就是在1~2个小时之间的运动，这样的运动是比较适合人体发展规律的。如果你能够剧烈的运动，那么你坚持半个小时就足够达到这样的运动，料或者是运动量或者是消耗的能力，这如果你每分钟所做的运动量过少，也就是仅仅只保留在走路散步的这一范围内的话，你可能需要锻炼的时间是两个小时。
在身体舒适范围内进行的运动才是有效的，如果你每5分钟都在进行一次1千米的长跑，那么这毫无疑问是一个有害的运动，这只会大量的消耗掉你的多余的能量，最终给你们身体带来伤害，就是为什么他都是运动员，在退役之后往往都带有一定的疾病，因为他们过度消耗了自己的身体机能，得到了他们留下来，重大的身体疾病危险。
所以每天在适量的范围内运动，1~2个小时是比较适合的，如果你的时间十分的紧缺，那么你每天可以运动较大的消耗的运动，你坚持半个小时到一个小时便足够你保持你的良好身材，并且保持良好的身材并不仅仅是运动，你的运动应该具有针对性，应该是为了保持自己的身材，而不是为了提高自己的耐力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-30
想要保持自己的身材，每天健身至少要三到四个小时，这几个小时的运动量会把你吃进去的食物的能量给消耗掉，不仅如此，还能减掉你的脂肪。
第2个回答 2019-07-30
我觉得一两个小时就足够了，不需要每天运动很长时间，只要每天坚持一两个小时，长期下来，身体也会保持得很好，不过方法一定要正确。
第3个回答 2019-07-29
我觉得这要看每个人的接受程度了，如果体力比较好的人的话就每天多运动一些时间，如果体力不太好的话就少运动一些时间，大概不要超过两个小时。
第4个回答 2019-07-29
这就要看个人的体质，但是一般来说每天的运动时间一定不能少于一个小时，如果少于一个小时的话，只是燃烧你的热量，我并没有燃烧到脂肪这样子，对于减肥也没有很大的效果，所以一定要坚持。