第1个回答 2010-01-29
可能是长期不合理姿势造成的，你可以试试倒走，看看倒走有没有作用，倒走有作用的话，就是长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键。
倒走时要穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对腰椎间盘突出有康复的作用。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.
第2个回答 2019-05-22
腰部两侧酸胀感，是气血不通造成。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是自身长期久坐久蹲，或是腰部受寒，或是损耗大量肾气，导致腰部气血不通，不通则痛，它是产生腰肌劳损，腰突的前兆。
恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗可以将体内垃圾及寒湿排出体外，久之腰部气血运行通畅，便会恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。