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减肥期间5+2轻断食要怎么吃呢?
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推荐答案 2021-03-23
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第1个回答 2020-09-17
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轻断食5
十
2
的食谱是什么?
答:
1、轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入
。2、
断食要与运动结合
,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。3、断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。以上内容参考人民网-“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康【2】以上内容参考人民网-5:2轻断食...
轻断食5
十
2
的具体食谱有哪些?
答:
周一:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果,三明治,西柚,豆奶,核桃仁
。周二: 全麦吐司,玉米,酸奶,红薯。周三:牛奶麦片,香蕉,苹果。周四:黑麦吐司,鸡蛋;玉米,番茄。周五:杂粮粥,三文鱼,鸡蛋,香蕉。周六:杂粮粥,鸡蛋,蟹棒,虾仁,苹果。周日:紫薯,凉拌荞麦面,苹果。午餐食谱:周一:凉拌裙带菜,山...
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