体重不变 围度显著减少 是平台期吗

Question

170cm 减了半个月从70到66 现在体重维持在66 围度一直在下降而且下的很多 这是平台期吗？ 我每天下午先做无氧半个小时然后跳绳3000个再拉伸十分钟 睡前500个空中自行车 早饭是一个鸡蛋和粗粮糊糊 午饭无油的蔬菜或者鱼虾 晚饭不吃 这样可以突破平台吗？需要改变什么吗？另外我运动完洗完澡后会一口气喝很多水 这样有害吗？

Answer 1

不是平台期。
平台期，一般是在减肥期出现体重和围度都不再下降，主要原因是身体主动调低新陈代谢以适应减肥期低的热量摄入，热量摄入和消耗再次达到平衡，所以体重减不下去。
当体重不变，围度仍在减少时，应考虑是肌肉增加，体脂减少引起。因为肌肉单位密度比脂肪大，所以会出现你说的这种情况。减肥的关键是减脂而不是减重，所以，体脂率和围度是比体重更好的减肥衡量指标。
建议：调整运动方式，长期进行一种锻炼方式，身体会越来越胜任这种运动，所以消耗的热量会降低。调整饮食结果，再次造成热量缺口，体重就会再次下降了。

Answer 2

是啦！！！加油啦！！！！如果你想早点度过平台期，有个办法的，就是先多吃一天，可能会回来一点，但是平台期就过去了，你就可以继续狂减了。还有一个，吃少或者加大运动，看你运动够多了，你就少吃点吧。
然后我觉得减肥这个东西，要先瘦了很多以后才看得出来，可能要1周2周以后开始看上去瘦下来，可能是个延缓时间吧
我晚上很能喝水，你的话，建议你早上多喝点水，晚上喝吧别喝太多太多。。。虽然我都做不到，渴的时候狂喝本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你好，我是健身教练。
肌肉比脂肪的体积要小很多的，你可能消耗了脂肪，但是锻炼了肌肉~所以体重虽然不降，但是体型变小了
最好祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

Answer 4

运动完喝水是正确的，但是不要一口气喝很多，会水中毒的