脑力工作者在工作过程中，时间长，精神紧张，疲劳后不易恢复，应该工作一段时间休息一会，休息时可以适当活动，做工间操缓解压力。
暂缓解压力就要休息好，睡眠充足，多食用营养丰富的食品，保证维生素和各种微量元素的吸收，同时注意经常锻炼身体，可以做眼保健操和各种舒展活动，促进血液循环。
脑力工作者除了要缓解压力还要注意颈椎保护和视力保护，要多注意适当休息，营养丰富。就会每天精神饱满地投入工作。
1、端正对工作的认识
在工作的时候应端正对工作的认识，千万不要认为某项工作只有自己能做好而全部揽在自己的身上，若长久如此，自己的工作就会越来越多，进而导致工作压力越来越大。因此，希望大家在工作中做好自己的本职工作，不要经常给自己揽重活。
2、不要把工作带到家庭中
想要减轻工作的压力，建议大家平时不要把工作带到家庭生活中，多留点时间给亲人和朋友，与他们一起享受下班的时间就是最好的减压方式，并且这种生活方式也能让我们忘记工作带来的烦恼，是一种减轻压力的有效方式。
3、找到合适的减压方法
当出现压力过大的情况之后，大家可以寻找适合自己的减压方式，通过体育运动、与朋友聊天、听音乐、打游戏、外出散步以及看喜剧电影等方式来减轻工作带来的压力，同时还应学会发泄和释放情绪，这样也能达到减轻工作压力的效果。
脑力工作者要想缓解压力首先要休息好，只有休息好，大脑才能尽快恢复，才能把吸收的各种营养及时转化成能量，供给大脑。
其次要饮食得当，多吃营养丰富，含有维生素和微量元素的食品，保证提供人体需要的各种营养。第三要加强锻炼，让大脑有张有驰，及时缓解压力。
工作中可以按时做工间操，舒展身体，做眼保健操，保护视力，要劳逸结合，缓解压力。
脑力工作是很耗费体力精力的一件事，那脑力工作者该如何缓解压力呢？我总结了以下几点缓解压力的有效方法，希望对您有所帮助。
1.脑力工作至多一个小时之后，就要活动活动，休息一下，可以四处走动一下，或到窗户边眺望一下远方，放松一下身心，至少休息十分钟之后再继续工作。
2.工作一段时间之后，要即使补充能量和营养，毕竟脑力工作是很费脑子和精力的，是要死很多脑细胞的，所以工作一段时间后可以吃一些能量高，脂肪适度的零食来补充体力。
3.经过一段时间紧张的脑力工作之后，可以与朋友，同事等聊聊天，说说话，这样能够很好的缓解压力，舒畅心情。
希望我的回答能帮到您。
我觉得脑力工作者缓解压力可以尝试以下几个方法：
1、工作一段时间后可以看一些搞笑的视频之类！我比较喜欢看郭德纲老师的相声，相声功力确实强大很搞笑！暂时把工作放一边，哈哈一笑释放所有的压力未尝不是一件快事！
2、工作一段时间后可以运动一下！让身体放松带动脑袋放松，出一身汗洗一个热水澡精神会轻松舒畅很多！
3、工作之余和朋友聊聊天！朋友之间互相诉说一下工作的压力或遇到的趣事，说出来压力的就随之释放出来了，还增进了和朋友之间的友谊，何乐而不为！
4、压力大时先放一放手头的工作，走出去散散步！去外面看看蓝天白云，呼吸一下新鲜空气，给大脑做一次有氧呼吸！散完步后感觉神清气爽时再继续工作，反而效率更高！
总之，不管学习还是工作都要劳逸结合！紧张的工作学习之余也要注意放松，将压力释放出来轻装上阵，这样才能取得事半功倍的效果！
