连续看书几个小时要休息一下

Question

如题所述

Answer 1

看书属于一种近距离的用眼，近距离的用眼时间过长就会导致眼睛的疲劳，甚至可能会引起调节滞后或者调节痉挛的情况，使眼睛看远处的物体会出现模糊的现象。在小孩子当中用眼20-30分钟建议休息，休息时不能够使用电子设备，通常建议望向远处，越远越好。如果是有高楼的阻隔，20-30米之外也可以，可以起到放松眼部肌肉的功能。时间也不用太长，通常的2-3分钟也就足够，但20-30分钟的用眼时间是要够严格掌握的。成年人来说，通常对用眼时间的要求的就没那么严格，30-40分钟进行休息就足够了。休息的时候可以做眼保健操，但建议仍然是望远处，也就2-3分钟就可以起到对眼睛放松的效果，不至于由于用眼时间的过长而造成眼睛酸胀、干涩的这种疲劳的情况。
一般看书半小时就要休息一下眼睛，休息五分钟就可以了，休息的时候可以远眺一下，也可以做眼保健操。
意见建议：眼保健操可以看一下网上的视频，跟着做就可以了。平时也可以用一些眼药水缓解眼疲劳。

Answer 2

一个小时左右
从注意用眼的卫生习惯来讲，连续看书一个小时，一般50分钟左右就应该休息10分钟左右。
休息的时候要尽量看远处，因为看远处的时候眼睛肌肉可以得到放松的状态，眼睛的睫状肌放松以后才是实际的休息状况。所以成年人一般一小时左右就要休息一次，然后再继续看书或者工作。如果是小朋友连续看书的时间就应该更短些，小学生一般连续看书半个小时左右就应该休息一次。初、高中的学生建议是40分钟左右一定要进行休息，让眼睛得到及时的放松才能有利于防控近视。

注意用眼卫生其实就是在近距离用眼时，尽可能减少导致眼疲劳的因素，其他时间应主动让眼睛放松。充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法，多一些户外活动，在促进眼部血液循环的同时还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护的作用不言而明。

Answer 3

我平时基本上都是看书一个小时，起来活动下肩膀腰椎十几分钟，再继续。