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体脂太低怎么办?我健身半年了,体脂太低感觉没有维度
我170从55KG练到了60KG,体脂从3.8到4.3,我想体脂再高点,感觉会好看些。但是不敢吃甜的和油的,我很容易长痘。
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推荐答案 2019-05-20
很简单。做增肌训练就可以了。
1、身体的纬度不是靠脂肪多才大的,那样的大起来的不健康,外形也不美观。正确的方法应该是增肌,提高身体的肌肉量
2、增肌的话,做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
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哪位
健身
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维度
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