为什么正确的呼吸模式能带给身体神奇的效果？

Question

健身时正确的呼吸方式是什么?用力时呼气还是吸气?有什么讲究吗

Answer 1

因为正确的呼吸模式会让肺内的空气含量增多，这样就可以增加血氧饱和度，使身体特别舒服，产生神奇的效果。

Answer 2

正确呼吸模式应该是腹式呼吸吸气时，主要吸气肌横膈膜会下降。肩颈是维持放松状态较能使空气进入到整个肺部。正确的呼吸运动能够改善心脏和肺的功能，可以提高肺活量。这样能够使吸入的氧气更多，可以及时排出代谢掉的二氧化碳，能够促进新陈代谢、改善气管和肺泡弹性，这样会使得呼吸系统的抵抗能力增加，能够有效预防呼吸道疾病，有助于放松心情，增强免疫力。

Answer 3

正确的呼吸方法对于身体健康会带来很多的帮助，在中医看来，气息运用得当，就可以保持一个健康的身体和状态，不至于出现胸闷出汗、气短的现象。所以，怎么呼吸对我们来说是很重要的，如果呼吸方式不正确的话，可能会影响到正常的气体交换，给身体健康带来很大影响。胸式呼吸的呼吸深度最浅，不好控制气息，也有损身体，一般是不提倡的。腹式呼吸方法呼吸的深度较深，而且反复练习之后大家都是可熟练掌握的。并且腹式呼吸方法作为一种健康的呼吸方法，可以很好的控制气流，均匀把将气吹出，是怎么呼吸的方法中最正确的呼吸方法。不过现在很多人都不会这种呼吸方法，因此一定要多加练习，为了自身的健康要熟练地掌握腹式呼吸方法。2、腹式呼吸方法深深地吸气，吸气时有意识地感觉到整个胸部和腹部都胀满，然后慢慢呼气，呼气时尽量吐出身体里的空气，感觉胸腹部都瘪了下去。吸气时用鼻子，而呼气时则用嘴。在进行腹式呼吸时，站、坐、卧皆可，而且随时随地都可以练习，不过最好的练习方式还是以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。将右手放在腹部肚脐处，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，并细心体会腹部的一起一落。

Answer 4

健身时，正确的呼吸方式是用深慢的胸腹式呼吸；用力时时呼气并不是憋气或吸气，在用力时人体的自然反应是憋气，因为这样比较能固定躯干，利于力量的传导和发挥，而憋气会引起血压急升。在用力前吸气，用力时呼气，正如打网球击球时大声喊叫。

Answer 5

正确的呼吸方法是用力吸气，自然轻松呼气，因为人在死的时候是只有出气没有进气，进气是需要用力的，呼气是人体本能收缩就可以实现。人有三长两短，就是人在死的时候，出三次长气，吸两次短气，然后就断气了。所以，吸气比呼气重要。