韭菜可以凉拌,具体步骤如下:
1. 韭菜择好,洗净,切成均匀小段。
2. 准备一锅开水,先下韭菜根,再下韭菜叶,可放少许盐,时间不宜过长。
3. 把焯好的韭菜捞出,放入冷水中浸泡,再捞出,沥干水分。(开水中放盐,和
过冷水都是为了保持颜色嫩绿)
4. 焯好的韭菜放入盘子中,放点蒜片,加2勺糖,少量酱油,适量盐。
5. 锅中倒油烧热,放入干红辣椒段爆香,再加入蒜片翻炒。
6. 把炸好的
辣椒油,直接淋在韭菜上,搅拌均匀,即可。
拓展资料:
韭菜(学名:A. tuberosum Rottl. ex Spreng.),
百合科葱属植物。
韭菜原产于亚洲东南部,世界上已普遍栽培。韭菜适应性强,抗寒耐热。具特殊强烈气味,根茎横卧,鳞茎狭圆锥形,簇生;鳞式外皮黄褐色,网状纤维质;叶基生,条形,扁平;伞形花序,顶生。
韭菜的主要营养成分有维生素C、
维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、
碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。