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中老年饮食营养与保健
中老年
春季如何
保健
养生
答:
其次,早春时节仍比较寒冷,
营养
结构应以高热量为主,除谷类外,还应适当吃些黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质;蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白质也必不可少。(3)清淡、温和的
饮食
在烹饪技法上,春季饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,因此不推荐采取煎炸、辣炒等做法。尤其
老年
...
年纪大了,应该注重养生
保健
了,养生粥都有哪些?
答:
芡实30-50克,粳米100-200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合
中老年人
食用。山药栗子粥 山药15-30克,栗子50克,大枣2-4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者...
中老年饮食营养与保健
的介绍
答:
《中老年饮食营养与保健》
根据不同人群、不同生理、心理特点,全面、系统介绍了营养、养生、运动、生活、心理、医疗等营养与养生保健等内容,是一部可以解决您家庭营养保健问题的实用手册。
对于五十岁左右的
中老年人
,在日常生活,身体健康,
饮食
方面应注意什么...
答:
l、不偏食,摄食
营养
应当平衡。 2、不反复食用同一食品。 3、避免
饮食
过量、过饱。 4、不嗜酒,饮酒不过度。 5、少吸烟。 6、摄食适量的维生素A、维生素C和维生素E,多吃富含纤维素的食品。 7、摄入食盐不过量,不吃过热的饮食。 8、不吃烧焦食品。 9、不吃发霉食品。 10、不过度受太阳曝晒。
适合
中老年人
的健康食品有哪些?
答:
合理
饮食
不仅为保证健康状态所必需,而且对减少患病危险也有重要作用。不久前,京、津、沪等地
营养
学专家,提出以下十大类食物为健康食品,适宜于大多数人经常食用,对
中老年人
价值更大。1.豆类食品(包括豆浆、豆奶):含丰富优质蛋白(30%~45%)外,还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族,被称为“植物...
老年人
养生菜谱
答:
中老年人
养生食谱 爸爸的养生食谱 早餐:花卷 小麦胚芽混燕麦片粥:具有降脂、减肥作用,适用于肥胖,高脂血症,日常
保健
用。 午餐:大米饭,炒肉末豌豆 炒肉丝芹菜(平肝降压,镇静安神,利尿消肿,防癌抗癌,养血补虚)虾皮黄瓜汤 饭后一小时:吃葡萄 晚餐 白米饭,清蒸草鱼(草鱼肉性味甘、温、无毒,有暖胃...
中老年人
的健康
饮食
菜谱?
答:
适合
中老年人
的五大
饮食
搭配 一、防胃癌饮食搭配:叶酸+硒酵母 叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。 二、防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类 豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆...
中老年人
一日三餐最好吃什么有
营养
答:
晚餐可以是:除午餐中的品种之外,还有粥、馒头、香肠、茶干、豆腐乳、零食、炒米、脆 饼、做子、苹果、萝卜、花生、白果。另外可多补充
中老年
低聚肽 在人体中,肽作为神经物质,起到了传递信息,运输各种
营养
物质与维生素、生物素、钙及微量元素送入人体各细胞、器官和组织的作用,对人体有着极大的影响...
中老年人
应该吃什么养生
答:
1.
老年人
喝牛奶生津润肠 牛奶是人体
营养
素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。2.黑木耳含较多的微量元素、维生素...
怎么吃才健康?
中老年人
膳食有“七守八戒”,现在知道还不算晚?_百度知...
答:
一日三餐,膳食,是我们每天生活都离不开的重要环节,与我们的身体都有着紧密的联系。许多人的亚健康状态,都由不良的
饮食
习惯所引起,因此,作为身体机能逐渐衰退,健康问题不断增多的
中老年人
,对待膳食,更应讲究。吃什么、怎么吃,是不少中老年人生活中常有的困扰。其实,健康饮食是有规可循的,...
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