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40种高纤维食物一览表
多
纤维
有哪些蔬菜
答:
1、辣椒:辣椒中的纤维素含量超过40%
。2、
笋类
:笋干的纤维素含量达到30-40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。3、
菌类(干)
:纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。4、紫菜:紫菜的纤维素含量也较...
高纤维食物
有哪些?玉米面属于高纤维吗?
答:
1、麸皮:31.3g
2、
谷物及制品
:0.1-10.8g,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、 薏米面、高粱米、黑米。3、
麦片
:8-9g;燕麦片:5-6g 4、
马铃薯、红薯
等薯类的纤维素含量大约为2-3g。5、豆类及制品: 0.1-15.5g,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆(带皮)、豌豆、芸豆...
高纤维
的蔬菜
水果
都包括那些呀
答:
蔬菜类:
笋类
的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,
辣椒
超过40%。
其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等
。
水果
:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到稀...
哪些蔬菜含有较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:
笋类
的含量很高,
其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
请问长
纤维食物
有哪些
答:
高纤维食品
---杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。也有人把这类食品叫粗粮食品。高纤维食品有益成分多,能有效预防癌症,高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物...
粗
纤维食物
相关食物
答:
以下是一些富含粗纤维的食物列表,它们的含量在不同种类中各有差异:谷物:茯苓(80.9 克),山楂(干)(49.7 克),竹荪(干)(46.4 克),小麦麸(31.3 克),玉米(黄,干)(14.4 克),小麦(10.8 克)等,其中小麦粒、大麦等粗加工的谷物纤维素含量较高,通常在4-10%之间。
麦
...
哪些
食物
含粗
纤维
多?
答:
含粗纤维多的食物:主要是粗粮、杂粮、
豆类
、蔬菜、
水果
。如小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。
高纤维食物
有哪些?
答:
常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:
笋类
最高,胡萝卜,青豆,豇豆,
黄豆芽
,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,
辣椒
等.
水果
:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量.建议...
高纤维食物
有哪些
答:
高纤维食物有:麦麸、谷物、
麦片
、燕麦片、
豆类
、蔬菜类(蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜)
、菌类(干)
(发菜、香菇、银耳、木耳),此外,还有紫菜、坚果(黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁)、
水果
(桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、...
含
纤维
较多的
食物
有哪些
答:
富含膳食纤维的
食物
:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、
高纤维
的健康
食品
,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
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