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40公斤负重深蹲有用吗
做杠铃
深蹲
必须要腰带吗
答:
最好用上...不过硬拉比
深蹲
好很多的时候可以不用...我硬拉比深蹲多
40公斤
,所以我就不用腰带,但不用深蹲架的话腰还是比较吃力的,所以最好能用上,受伤了不划算。一百公斤以下没什么
必要
。我练硬拉也是一百公斤才开始用腰带的。深蹲差不多吧。护腰的
作用
是防止腰部过度的向后弯曲造成脊柱伤害,有...
怎么提高卧推重量
答:
开始训练卧推前,可以先做5组5下的过顶类动作(实力推、借力推、哑铃推举)。一开始因为疲劳,卧推力量会有所下降。但不用多久,你的卧推力量就会回来,而且会越来越强。卧推是最受体重变化影响的。第二是推举,第三是
深蹲
,第四是硬拉。似乎肩关节对体重的丢失非常敏感。如果要减脂,要想办法维持...
需要一套健美以及饮食方案!
答:
7 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练
效果
。8 前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。9 大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃
负重深蹲
练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做...
52
公斤
体重硬拉120公斤可以吗
答:
52
kg
体重硬拉120kg是可以的。因为在举动比赛中比赛选手通常要拉取比自身重量更高,取两三倍的重量进行硬拉,但是不建议没有经过相关训练的人员进行尝试。有一定的危险性。
我
深蹲
蹲了2个月了怎么好象没增加弹跳啊
答:
你要提高弹跳,综合可行性,实际
效果
,以及亲身经历,我给你些许选择: 1。弹跳最重要的其实是大腿力量,很多人误以为是小腿,大腿为弹跳提供最基本力量,小腿可以缩短起跳时间,即跳得快。大腿到健身房用杠铃炼
深蹲
,根据自己情况自己加重量,每组十个,做五组。没时间可以在家用两个5—10
公斤
的哑铃练深蹲,每组二十个,做四...
...2条大腿根处有65厘米 人家说练习 轻份量(
40公斤
)多组数
答:
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是...
求专业人士给份健身计划
答:
7 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练
效果
。8 前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。9 大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃
负重深蹲
练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做...
求专业体育者给我制定个两百米训练计划,一周的
答:
周一:弯道起跑60米*6,弯道100米*2,直道100米*2,每个100米12秒 跨步跳,30米*6 周二:150米加速跑*6,每个18秒 200米全速跑*3 周三:专项力量:跨步跳60米*6 收腹跳15次*4 中速技术跑300米*3 技术跑周四:同周二 周五:力量:奥林匹克挺举6组*5次,
40公斤
深蹲
3组*4--6次,90
公斤
...
20
公斤
的哑铃能练大腿吗?
答:
如果是单只20
公斤
的话,可以
深蹲
练习,不过呢,还是有点轻了,最好的是能有
40
-50KG的杠铃,那样
效果
最好。当然了,根据个人情况而定,如果你是女生或者才刚开始力量练习,那慢慢来也可以。想练肌肉的话建议把分量搞大点,20KG练上肢还可以,下肢的话练不了多少肌肉,组数多点,倒是可以练耐力 ...
我很瘦,胳膊很细,像用哑铃锻炼一下,我能不能越练越瘦啊!
答:
7 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练
效果
。8 前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。9 大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃
负重深蹲
练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做...
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