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40公斤负重深蹲有用吗
锻炼身体计划表!
答:
周一、周三:俯卧撑+卷腹 选择周一和周三两天时间来做俯卧撑以及卷腹动作。俯卧撑动作主要是锻炼胸肌背部肌肉以及手臂肌肉,而卷腹动作则能够更好的锻炼腹部,这样一来对于身体有一个综合性训练。周二、周五:
深蹲
+仰卧起坐 深蹲动作主要是锻炼臀部,腿部肌肉。这个动作也是比较基础简单的,在锻炼的过程中可以...
我想训练一下弹跳力,我1米74,14岁,体重80
公斤
(很重),我主要是为了打篮球...
答:
蛙跳练习是
必要
的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在
负重
的情况下从坑中跃出。...
要做肌肉男,每天必须要做几项运动?要花多长时间?
答:
有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是
40
-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃
深蹲
(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举)...
高分200 短跑50米所需要练习的力量训练
答:
最重要的当然是大腿肌肉了.短跑靠得是爆发力,练习大腿的爆发力最简单的办法就是做
负重
蹲起练习,至于负重的重量,最好是你能做5-10的重量最佳,比如你负重50KG的重量的时候能做5个,那么就用只能做5-10个的重量,这个重量是最练习大腿肌肉的爆发力的.这个练习要分组做,每组5-10个,一共6组最好.中间...
我150斤能用50
公斤
的哑铃吗?帮忙回答下谢谢!
答:
150斤,如果一个哑铃50
公斤
,两个哑铃就是一百公斤了,哑铃是越重越好没错,因为不同动作需要不同重量,不过你一般用不到总共100公斤的重量,如果你
深蹲
能做到100公斤的
负重
,那么这个重量才
有用
武之地。不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌 ...
健身,增重,计划,7天计划
答:
像卧推,你可以考虑 用
负重
俯卧撑代替,
深蹲
也可用哑铃+负重但是像背阔肌的最重要的动作 引体向上就不太好办,要有单杠之类还好计划是死的可以按身体状况更改,但基本要遵守前面的原则: 好体形 =60%(休息恢复+营养) +
40
%(科学锻炼)! 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
哪些运动有利于长高?
答:
一、促进长高的运动项目 跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢,其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处,可以促进骨骼生长,从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈,同时要坚持下去,这样才会看到
效果
。或者是选择羽毛球、篮球等等运动,我们经常会看到一些打篮球的人,身高还是非常不错的,事实证明...
深蹲
要用腰带吗?
答:
最好用上...不过硬拉比
深蹲
好很多的时候可以不用...我硬拉比深蹲多
40公斤
,所以我就不用腰带,但不用深蹲架的话腰还是比较吃力的,所以最好能用上,受伤了不划算
17岁杠铃
深蹲
130
公斤
多30个什么水准
答:
高水准。17岁年龄还比较小,骨骼尚未长全,130
公斤
的杠铃对于17岁的学生来说难度很大,能做10个
深蹲
就是普通水准了,30个就已是高水准的操作了,要是能做
40
个,完全可以比肩职业选手。
沙袋绑腿平时走路能提高跑步吗?
答:
一、绑沙袋能提高跑步能力。1、沙袋的
负重
可以让你的小腿肌肉有力。2、沙袋也不要戴久了,这样会使小腿肌肉变形。3、绑沙袋时间久了脱下的时候就会
有效果
,你会发现你的步伐很轻盈。4、每天放松放松小腿肌肉,以免变成死肌肉。二、沙袋一般5
公斤
就合适了。1、如果距离时间短可以试着加重。2、沙袋太...
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