15岁不到156厘米体重却达到了140斤。怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

我就结合我自己谈一下自己是怎么瘦掉10斤的。运动加控嘴我就不谈了，这是大家都知道的。
我呢，是通过做快递兼职瘦下来的，失业了一段时间后，听说家附近的京东网点招人，我就报名过去了。跟着老员工爬楼送货，饮食照常，甚至吃得更多，但体重就下来了，首先快递工作是需要付出很多辛苦的，爬楼的运动量也是很大的，更重要的是这是在压力下的劳动，不是自己在健身房里，自己调节，有压力的情况下，人的食欲是有一定压抑的，而且这种累是会使人产生疲劳感，食欲自然就会减弱或者消失。回家只想睡觉，这种状态感觉人的新陈代谢是会加快的，自然体重就降下来了。如果我控制饮食的话，可能再掉10斤都没有问题。
总结，运动加控嘴是没问题的，但量一定要足够，要让人产生疲劳感才可以，这样人的食欲受到压制，自然就瘦下来了，健身房的运动量往往达不到，同时因为没有压力，自我放松很难达到效果。运动到量的标志就是产生疲劳感，倒头就睡是最佳状态。
我去的京东网点，刚去的人平均掉10斤，最多的掉了20多斤，所以在压力下的高强度运动直至产生疲劳感，达到倒头就睡的程度，人自然就瘦了。那时候就不用考虑什么控嘴了，因为没时间思考这些问题了，只想着休息了。

Answer 2

建议用辟谷的办法，先练习好蓄养精气神，等到时间一到，自己感觉不吃也不饿的“炁满不思食”状态后，开始轻断食或者辟谷，把体重降下就行了，还有由于你才15岁属于青少年，是可以做一些体育运动和节食减肥的，千万不能去练纯粹的静功，否则，运动太少对减肥没好处的。希望我的回答能够帮助得到你，不懂的可以加我关注或追问。

Answer 3

在减肥这件事上，控制饮食可起到80%的作用，运动只起到20%的作用，因此，控制饮食更重要。
控制饮食主要包括饮食结构调整与戒糖。饮食结构调整是说控制碳水化合物的摄入，戒糖是指戒掉甜食。
运动是指感兴趣、能坚持的运动，比如跳绳。

Answer 4

减肥需要养成健康饮食生活习惯，多喝水，低脂低盐清淡饮食，少吃多动，戒烟限酒。必要时需要进一步检查下看看有没有什么基础疾病，再针对性的治疗。看住嘴动动腿，是最基础的治疗。

Answer 5

15岁的体重已达到140斤，确实是胖了点，要想减肥，首先要有合理的饮食，少吃油腻厚重的食物，多吃清淡的蔬菜，水果，还要有持之以恒的锻炼。