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我很胆小,遇到事话都不敢说了,有什么办法能提升胆量的
如题所述
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推荐答案 2015-09-19
你好,朋友
胆怯即胆小、畏缩、害怕、担心,每个人都有不同程度的存在这种心理现象,而青少年表现得更为明显和普遍。例如,有的学生上课不敢举手回答问题;路上碰到老师不敢打招呼,情愿绕道走;与不熟悉的人交往,就不知所措等。有的人因胆怯而自卑、自我封闭,影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不可怕,心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法,只要你去使用,就一定能摆脱它的困扰。
一、记下害怕经过,寻找胆怯根源
我们究竟害怕和担心什么?搞清了这个问题,就有利于我们战胜胆怯了。你写日记如实记下对某件事胆怯的想法,过些日子再读,你就会发现,这些令自己担心害怕的事情,实际上根本不值得担心害怕。比如,你害怕在全班同学面前讲话,担心讲错被别人笑话,于是你就胆怯,闭口不言。其实,讲错又有什么关系,人的进步就在于不断地犯错误,知道自己的不足在哪里,我们才能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进,得以进步的机会呢?更何况,你即使讲错了,只要你自己不在乎,别人是不会记在心上的,正如你自己也不会过分注意,计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯,寻找机会表现自己
胆怯的人,实际上是用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己。很多人在登台演出前,都有非常紧张的胆怯心理,可一上舞台,全身心投入到自己的表演时,他们又并不感到胆怯,表演挥洒自如,让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说,克服胆怯,重要的是迈出第一步,迈出了第一步,你会发现全新的自我,令自己惊喜不已,从中找到感觉,找到自信与自尊。因此,为克服和战胜胆怯,你可先假设自己不胆怯,什么都不怕,课堂上抢先发言,抓住机会登台表演,在公共场所大声发言,参加辩论等等,并努力按不胆怯的样式去做,慢慢 地,你真的就不胆怯了。
三、有备而战,鼓励自己
不少胆怯的人,是担心自己不会说话或说错。为此,你就要对自己所要做的事情有所准备,不打无准备之战。比如,你不得不去见一位素不相识的客人,那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等,这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中,或在学校的所见所闻中找到适合的话题,记录下来,还可在会见之前,列好一个话题单子,讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错,不比别人差,还可以对自己说上几遍:“我真的很不错!”“我一定能成功!”这样以多种方式鼓励自己,既可增强自信心,也可转移注意力,放松过分紧张的心情,战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来,营造轻松、愉快的气氛
心理学上的“内观法”,就是在冷静观察自己的内心后,将“观察结果”如实用言语表达出来,这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽,同时连烦恼也没有,它所产生的效果令人感到神奇无比。比如,在班会课上,同学们讨论某个问题,当你参与讨论时,你可以直接告诉大家:“我很紧张害怕,如果我说不好,请大家鼓励…”这句话一说出,你会发现你反而变得不那么胆怯、恐惧了,情绪也会趋于平稳,继而增强了自信。
五、表现出热情、友好的姿态,作好最坏的打算。
胆怯者,给人的印象是冷淡、畏缩、害怕,说话吞吞吐吐,这就等于在告诉他人:我胆怯,我害怕。对此心理学家建议,只要你将身体姿态稍作调整,作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态,如微笑、开朗、上身略微前倾,握手、拍肩等友善的身体接触,注视对方,听别人讲话时不时点头等,你就会获得友好、善意的回报,你会发现人与人交往并不是很难的,从而缓解并逐步消除胆怯心理。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法,比如,你害怕当众讲话,会脸红,担心讲错被人嘲笑,你就可以设想;脸要红就让他红,会讲错就让他错,要丢丑就让他丢,又不是没脸红过,哪个人没丢过丑,他要嘲笑,就让他笑, 大不了让他笑个痛快,又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法,还有什么值得你胆怯!
当然,战胜胆怯,不能急于求成,要循序渐进,从最容易的做起,坚持不懈,并相信自己不比别人差,你就一定成为一个不胆怯的你!
如不足,请追问,满意请采纳,谢谢
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其他回答
第1个回答 2015-09-19
遇事不要慌乱,树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝。多和人接触交流,学会和别人沟通,扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往,提高对事物的认知能力。学会自己关心自己,自强自立。现实社会中是没有鬼的,.既然不能逃避 那就勇敢面对,其实信念最重要,家长尽量给孩子更多的信息量,多和一些胆大开朗的人接触,学会自助帮助自己走出胆怯退缩的困扰,成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人!
第2个回答 2015-09-19
跟我一样,以前我也是,只要多交些性格开朗的朋友,多和他交流就好了
第3个回答 2015-09-19
多经历一些事情,可以找一些速度
第4个回答 2015-09-19
主动找别人谈话。
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相似回答
太
懦弱
,胆小
怕事,怎么办啊??
答:
解决方法如下:
1、记下害怕经过,寻找胆怯根源。2、假设自己不胆怯,寻找机会表现自己。3、有备而战,鼓励自己
。4、把胆怯的心情表白出来,营造轻松、愉快的气氛。5、表现出热情、友好的姿态,作好最坏的打算。
我现在胆子很小怎么办
答:
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你必须得克服,这是一个严重的问题
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