怎样消除负面情绪?

Question

如题所述

Answer 1

负面情绪存在于每一个人的生活当中 ，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不 相同，但是所引起的后果都是不好的，甚 至是非常严重的。每个人都会遇到困难和 不顺心，负面情绪的产生是不可避免的， 我们能做的就是及时消除负面情绪，保持 积极向上的心态来面对生活。根据自身经 验我总结了几种方法，希望能对你有所帮 助。
1，发泄情绪 产生了负面情绪，应该及时发泄出去， 不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包 围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食 等情况的发生，会对你的身体健康造成威 胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解 还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。 发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但 是应该适当加以控制。
2，转移注意力 如果你因为一些事情产生了负面情绪， 那就做一些其他的事情，暂时转移注意力 ，迫使自己不再去想这件事情。随着时间 的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解 。转移注意力的方式有很多，比如去散步 ，出去旅行，洗衣服等。
3，看喜剧 对于调节能力强的人来说，轻微的负面 情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜 剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看 娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面 这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐 的气氛感染你，另一方面也能起到转移注 意力的作用。

4，向他人倾诉 当你真的无法依靠自己的能力排解心中 的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。 但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的 人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是 他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑 你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是 想要他们帮自己解决问题，而是将你心中 的抑郁彻底排解。

5，寻求他人帮助 如果你的状况比较严重的话，不妨去找 相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你 是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可 以帮助你解决困难的人。如果你不知道自 己是什么原因造成的，可以选择咨询心理 医生，让他们进行专门的心理疏导

Answer 2

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶 。 将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来 。 十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松

Answer 3

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 4

沉浸在游戏的世界中

Answer 5

如何缓解负面情绪？