男生。身高184. 体重68公斤，一天怎么吃才不会胖

Question

我早上吃的很好的，中午开始就吃得少了，一点粥加几口菜，下午还吃个苹果 一天会喝很多水，晚上还会做一些俯卧撑， 60个到100个不等，晚饭我吃小碗那种的半碗，请问我这样子会胖吗
还有我晚上吃肉的话会胖吗，吃和一起烧的肉的菜会胖吗 什么肉会好点

Answer 1

你的BMI指数是属于健康体重，其实不用刻意去减（个人意见而已~）╰(●'◡'●)╮

个人认为饮食健康最好，少吃不要刻意节食，才能减肥，才能保持好身材，吃的健康才能好好保持身体健康，身材优美。吃什么可以健康饮食呢，下面的减肥食谱你可以参照下（网络上据说超有效的），具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多。 　　

周一 　　

早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） 小蛋糕 　　

午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　

晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 　　

周二 　　

早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜 　　

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 　　

晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　

周三 　　

早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 　　

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 　　

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜营养饮食-西芹百合　　

周四

早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 　　

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　

周五 　　

早餐：煮土豆，咖啡、苹果 精美小菜 　　

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 米饭 　　

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 　　

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 　　

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(三两) 　　

周日

早餐：面包一小片，绿茶、苹果 　　

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 　　

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 　　

 

三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康饮食方式。

Answer 2

这么吃绝对不会胖：每日三餐，不吃：含淀粉的主食，猪肉，炒菜（如不得不吃则用白开水涮一下），各种水果。可吃：生的、焯的、蒸的各种菜，涮或酱、煮的各种肉（除猪肉外所有肉类），豆制品，脱脂奶，火龙果，猕猴桃。每餐七八份饱。然后再加些运动。我成功甩掉20斤了，准备再减20斤！追问

那我这样子胖么

Answer 3

一碗米饭，多吃菜。绝对不会胖

Answer 4

同学，身高184，68kg，不胖吧、、、

男生多运动，一般不会太胖的

Answer 5

苹果要早上吃的呀 早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果。