粗粮和细粮原本就是绝佳的搭配,因为粗粮和细粮,各自都富含属于自己的蛋白质和氨基酸,粗粮细粮的搭配,可以预防很多慢性疾病的发生,比如糖尿病和肥胖等等,而且粗粮细粮中的膳食纤维非常丰富,它们二者之间也处在一种相互补给的状态。所以,每天早上除了大米白面做的米饭、馒头,我们还会吃一些豆类制品,或是其他例如燕麦、紫米、黑米等等粗粮,这样营养才会更加丰富。
中国人吃饭讲究的就是两个字“精致”,他们会将食品做的花样非常多,让人们有更加想吃的欲望,我们大家所熟知的细粮,也就是大米和白面,这其中都是含有了丰富的蛋白质和氨基酸等等营养物质的,但是相比粗粮,细粮的种类更多,每一个粗粮所富含的营养也有所不同,比如,燕麦中就是蛋白质很多,而黑米紫米呢,就是氨基酸比较多,每一种粗粮都有它自己的营养,二者搭配会产生非常丰富的口味,所以人们往往会对这样的粗细粮搭配更加喜欢。
我们在做猪似的时候,往往希望主食能有更多的花样,比如在大米中加入黑米,这样的黑米饭米香扑鼻,其中的膳食纤维丰富,还有燕麦粥,在白粥加入燕麦,这是最完美的点缀,燕麦的甜香融入白粥中,整个口感都会变得香甜起来,然后很多豆类。比如红豆米饭、黑豆馒头,都是粗细搭配的典范。
粗细粮搭配,能让整个主食变得更加营养,而且大家也是比较喜欢那种粗细粮叠加的丰富口感的,很多食物如果搭配上另一种食物,对于人们的味蕾也是一种全新的体验。