老年人需要补充什么营养?

Question

老年人需要补充什么营养?那些保健品的可以提供给我考虑?
多谢

Answer 1

老年人可以多吃一些黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，芝麻有补血的功效，红枣养胃健脾，补血安神。猪血，患有血虚症的，或者是缺铁性贫血的人，可以多吃一点猪肝炒菠菜或者猪血。
生藕性比较温和可以止血，熟藕可以补血，胡萝卜入脾胃和肺经，是补血和改善肾虚的很好的食品补血养肝，健脾化滞，补中下气。
桂圆肉益心脾，补血气，对气血不足，心血亏虚，心悸失眠有疗效。黑豆有助于益肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能，肾虚，血虚者多吃有益，经常的吃可以抗癌，抗衰老，防衰。
另外，黑木耳、乌鸡这些都可以补气血。还有红糖有补益气血，健脾暖胃，活血化瘀，缓中止痛的作用。