冷暴力怎么办？

Question

她不会主动找我了，我找她她很敷衍，我不知道我哪里错了

Answer 1

不管是在公司、学校还是家里，只要你觉得被某个人或不止一人用不讨人喜欢的语言批评、甚至恐吓、监视，或是被疏远、冷漠对待，在一段时间内使你的尊严或心里受到伤害，那么要注意了，你正在遭遇冷暴力。
所有精神伤害都属于“冷暴力”，而肉体上的暴力被称为“热暴力”。法国精神分析专家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬在作品《冷暴力》中，把冷暴力定义为“精神虐待”。冷暴力是一种不健康的、非显性人际交往关系，因此在日常生活中常常容易被人忽略。然而，长此以往，受害者的心理会出现持久、深刻的创伤。
冷暴力在社会范围内表现为校园冷暴力、职场冷暴力、家庭冷暴力以及网络中的媒介冷暴力。冷暴力不可避免？不。
校园冷暴力
校园冷暴力分为学生与学生之间、老师与学生之间的冷暴力。前者如果不及时解决，将会上升为校园热暴力，即校园霸凌事件。后者则是教师在充斥着冷漠、讥讽的教学环境下像毒药一般腐蚀着学生的心理，增加学生的孤独感、抑郁感，如不加以控制，会对受害者造成一生的心理伤害。

图/ unsplash对于校园冷暴力，一定要提高教师的职业道德水平以及自我修养，缓解教师精神上的压力，预防职业倦怠。老师的状态饱满、处理能力高，才能更好地感染学生、教育学生。
职场冷暴力
职场冷暴力也分为同事群体孤立一人，以及上级对下级使用冷暴力两种，后者往往产生于上下级共同的错误认知。
在职场中不允许使用武力，因此精神伤害这种更加隐蔽的手段才会在成年人的世界里更常见。站在被害者的角度，本文总结出以下几点解决方法：
1.认清错误、找出问题根源
不要一味地抱怨只有自己遭受到了不公平对待，首先要就事论事，如果是长期的，就要从当下开始改变。找出自己真正问题所在，确保自我言行合规、态度端正，并对公司有贡献精神，从而消除误会。
2.了解问题，明确需求
不要暗自较劲，要使对方知晓自我一切行为规划与目的，充分交流，了解领导或同事的处事习惯，多站在对方的立场思考，兼顾对方需求以及自我调节把控。做到既能干又谦卑，才可让领导和同事觉得稳重可靠。

图/ unsplash 家庭冷暴力
家庭冷暴力是婚姻、家庭中的一大“杀手”，是我们最常见的一种冷暴力形式。2020年8月1日起，《吉林省反家庭暴力条例》施行，冷暴力被纳入条例，规定采取冷淡、漠视等具体行为方式为家庭暴力。
家庭冷暴力表现形式有：言语攻击、冷漠漠视以及用性冷淡的方式惩罚对方。
家庭冷暴力的最大特点是其隐秘性和反复性。因此，即使有小程度的冷暴力，我们也要重视，尽快采取措施，不让其严重下去，也希望不要增加反复性。

图/ unsplash对于家庭冷暴力，本文总结出以下几点避免方法：
1.普及婚前培训
婚前培训包含婚姻心理学、家庭危机案例分析与处理、等内容，涵盖婚姻生活方方面面，增强准婚者在婚后处理家庭事务的能力以及处理家庭关系的能力。
培训机构也会为之后的婚姻矛盾提供第三方解决平台，例如心理咨询所、社会辅助机构、法律援助等。预防在问题发生以后施暴者与受害者的不知所措，更为系统和专业地帮助解决家庭冷暴力问题。
2.及时寻找心理寄托
许多受害者只愿自己默默承受冷暴力，认为家丑不可外扬，使自身心理负担越来越重，甚至与社会隔离，导致一些不可挽回的错误发生。此时需要寻找可靠的心理支持以及陪伴，为受害者提供自信，更积极地解决问题。在受害者缺失判断力的时候，第三方能站在中立的立场去看待整个问题，提供更好的建议。
3.调整心态，放弃逃避，采取行动
受害者在发现问题后，应理性认清整个过程，必须放弃容忍到底的理想，将自我辩解转为自我防护，将被动转为主动，打破冷暴力的恶性循环，将危及摊开。
较严重的冷暴力仅用法律途径是无法完美解决的，往往需要社会多方面的保护与支持。因此，寻求社会机构的帮助，让我们共同抵御家庭冷暴力！
媒介冷暴力
随着信息时代的到来，网络慢慢成为我们生活中的必需品，在接受信息的同时，网络环境也成为了媒介冷暴力滋生的温床。
本文将媒介冷暴力分为两种：一种为直接表达的冷暴力，比如在一篇标题为《最美乡村女教师惨遭杀害》的文章中，大部分的内容仅描述这位女老师如何美，却对她如何被杀害的遭遇一笔带过，搞错报道重点，使人感到媒体冷漠。另一种是媒介主导公众实施的冷暴力，比如媒体只报道经过扭曲的事实来煽动公众的情绪，借由他人之手“杀人”，从而导致媒介审判现象的产生。

图/unsplash对于媒介冷暴力，除了提高媒介从业者的道德素养之外，我们自身增强思维辩解能力也是非常重要的。对于当今社会上这些过度富裕的信息，要能保持冷静、存疑、批判的态度，不被网络上未经证实的信息误导，不沦为“网络暴民”。
另一方面，也希望媒介管理者能加强对平台的管理，剔除虚假信息，构建一个更加健康和谐的网络环境。
由于冷暴力的发生较为隐蔽、间接，对受害者的人际关系具有破坏性，无法主动脱离该不利处境的受害者就会感到无助、情况不可控，才容易采用自我逃避，忽视问题等消极的应对方式。因此本文重点提出避免冷暴力的方法，希望这篇文章能够帮助到正在遭受冷暴力的你。

Answer 2

1、在面对冷暴力时，一定要遵守一个基本原则：停止为自己辩解。受虐者一定要认识到对话和解释一点用处也没有。如果需要和对方直接接触，一定要提前想好如何适当地回应，并且最好有第三人在场。如果对方打电话实施冷暴力，受虐者可以选择换手机号码，尽量摆脱对方。2、冷暴力者极度自私，只考虑自己的情绪感受，本身思想很幼稚，需要别人顺着他，没达到目的就采取冷暴力，变相折磨你，让你也不好过。要是这种情况，那就以冷制冷，能过就过，过不了就离开，这种人，除非你有足够的耐心教他成长，不然以后的苦日子还有很多。3、远离有冷暴力的人，在感情中，一旦发现有人对自己用了冷暴力，要果断远离。可能这是一个痛苦的过程，但这也是我们走出困境的第一步。只有我们更爱自己，远离那些给我们负面情绪的人，我们才能真正地成为更好的自己。

Answer 3

您好，遇到这种情况您可以到她的家里去找她，这样子可以当面说清楚。
以后您如果再遇到类似的问题，可以按照下面的思路去解决：
1、发现问题:往往生活在世界中，时时刻刻都处在这各种各样的矛盾中，当某些矛盾放映到意识中时,个体才发现他是个问题，并要求设法去解决它。这就是发现问题的阶段。从问题的解决的阶段性看，这是第一阶段，是解决问题的前提。
2、分析问题:要解决所发现的问题，必须明确问题的性质，也就是弄清楚有哪些矛盾、哪些矛盾方面，他们之间有什么关系,以明确所要解决的问题要达到什么结果，所必须具备的条件、其间的关系和已具有哪些条件,从而找出重要的矛盾、关键矛盾之所在。
3、提出假设:在分析问题的基础上，提出解决问题的假设,即可采用的解决方案,其中包括采取什么原则和具体的途径和方法，但所有这些往往不是简单现成的，而且有多种多样的可能。但提出假设是问题解决的关键阶段，正确的假设引导问题顺利得到解决,不正确不恰当的假设则使问题的解决走弯路或导向歧途。
4、校验假设:假设只是提出n种可能解决方案,还不能保证问题必定能获得解决，所以问题解决的最后一步是对假设进行检验。不论哪种检验如果未能获得预期结果，必须重新另提出假设再进行检验，直至获得正确结果，问题才算解决。

Answer 4

遭遇家庭冷暴力是可以离婚的，但需要收集有力证据。
第一：协议离婚，夫妻双方因为家庭冷暴力自愿离婚，并对子女抚养和财产、债务问题达成协议，则可以到一方常住户口所在地的婚姻登记机关办理离婚手续，解除婚姻关系。
第二：诉讼离婚
我国规定了五种法定离婚的理由：
(一)重婚或有配偶者与他人同居的;
(二)实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员的;
(三)有赌博、吸毒等恶习屡教不改的;
(四)因感情不和分居两年的;
(五）其它导致夫妻感情破裂的情形。

Answer 5

1.在双方情绪平静的时候沟通交流
譬如问问他为何在吵架中保持沉默？或许他认为在你情绪激烈崩溃的时候，无论他给予何种回应，只会引发你更加强烈的不满。如果是这种情况，那么就告诉他，自己需要他的回应才能宣泄情绪，或者在吵架时冷静一点，保持理性。
2.他不理你，你也不理他
如果上述沟通无果，那么便可采用这种出其不意的方法，他不理你，你也不主动理他。平时该吃饭时吃饭，该上班时上班，往往当你表现得异于常规时，他便开始慌神了，在以后的相处中也能注意改变一下自己的处理方式。
3.换位思考