有很严重的容貌焦虑怎么办？

Question

我是不是有心理障碍

Answer 1

容貌焦虑是指对自己的外貌产生过度焦虑和不安的情绪。如果你感到容貌焦虑严重影响了你的生活质量，建议你考虑以下方法：

寻求专业帮助： 如果容貌焦虑严重影响了你的心理健康和生活，建议咨询心理健康专家或心理医生的意见和建议。

接受自己的外貌： 试着接受自己的外貌，每个人都有自己独特的美丽之处。

改变消极自我评价： 避免过度批评自己的外貌，尝试用积极的方式看待自己。

培养自信心： 培养自信心可以帮助你更好地面对容貌焦虑，可以通过接受新挑战、发展新技能来提升自信心。

注意身心健康： 保持健康的生活方式，包括良好的饮食、足够的睡眠和适度的运动，可以提升整体的健康和自信心。

寻找心灵寄托： 参与自己喜欢的活动，找到让自己感到愉悦和放松的事情。

避免过度关注镜子： 避免过度关注镜子或自拍，减少对自己外貌的过度审视。

学会冷静面对他人的评价： 不要过于在意他人的评价，重要的是如何看待自己。

寻求支持： 和亲友分享你的感受，他们可以给予你支持和鼓励。

学会放松： 学会放松身心，可以通过冥想、深呼吸等方法来缓解焦虑情绪。

记住，每个人都有自己独特的美丽，重要的是学会珍惜和接受自己。如果容貌焦虑影响到了你的正常生活，务必及时寻求专业的帮助。

Answer 2

严重的容貌焦虑就是一种心理疾病。效率就是指一个人对问题产生了纠结性的想法。就像一个人走进了死胡同，打不开这种心结。像你这种比较在乎自己容貌的人，喜欢照镜子臭美的人。可能天天担心别人看到你的瑕疵，总是考虑别人的眼光，更感受在不在意自己的长相。我给你的建议，从你的照片来看，你根本就不帅。也没有吸引别人的地方。长得也不突出，也不特长。你在意自己好不好看，没什么用，因为你的容貌对于别人来说，就是个大众化。你打扮的再精致，有没有人去欣赏，所以只有你自己在意。你在意别人眼光的同时，别人根本就没有看你，所以你的容貌焦虑，我认为是多余的行为。他不是一件事情，有没有做好，你会考虑别人的感受。这只是你已经定型的长相。无法改变的事实。就算你整容，美化怎么弄都是这个样儿。别人心中不会对你的样子有一点儿波澜。

Answer 3

在目前的学习、工作或者是感情生活中，的确有很多人看到或是切身感受到了“颜值福利”的存在。渐渐地还有不少家长朋友担心孩子会输在起跑线上，观念也在从不认可不接受到鼓励孩子提升颜值发生转变。据数据统计，每年高考结束之后，都会有越来越多的家长带着孩子进行美容或整形。

尤其目前自媒体发展迅猛，不少求美者成为了职业的博主，那么颜值本身就是工作的硬性需求之一。因此，许多面临未来各方面发展压力的求美者，难免会产生颜值不自信，担心颜值会拖了自己的后腿，久而久之便易产生颜值焦虑。

原因二·舆论环境

人人天生都是爱美的，现今可以追求个性和自我的环境，既使这种天性得以释放，同时也在被放大。曾经有一段时间，颜值即是正义之类狭隘的观念盛行，让求美者尤其是女性求美者倍感压力。

相信不少女性求美者都听过类似于“好女不过百”、“女生就应精致漂亮”的言论。不管是建议还是玩笑，无形中都会增加听者的心理压力。

原因三·因颜值缺陷受攻击

还有一部分颜值焦虑来自于因为某些颜值缺陷而受到的嘲笑或议论。小到皮肤的斑点、痘痘，大到身材肥胖、五官形态不佳甚至是天生缺陷等等。

这种现象大多发生在小时候，这类求美者当下无法改变感到自卑。成年有能力之后便容易形成一种补偿心理，想要尽力弥补提升，进而演变成一种焦虑。

外貌焦虑，说白了就是自己不管再怎么好看，都觉得差点意思。这里面，其实有一个聚光灯效应。就是指在不经意间把自己的问题无限放大，然而事实上，他人对于我们的关注其实并没有我们以为的那么多。

如果求美者感到自己似乎陷入了这种心理困境，不妨冷静地思考几个问题：自己的外貌是不是存在明显问题，比如形态比例不和谐甚至先天畸形；自己的职业是不是有上镜和拍照的要求，或是对形象要求较高，又或是自己对自己的要求太高？生活中是不是对自己的颜值问题已经上升到影响平常的心情，甚至是正常的生活交往？

Answer 4

您好，很荣幸能回答您的问题。这个问题的答案我想用我自己的真实体会来回答。容貌焦虑除了是一种社会焦虑外，还是一种不自信的表现。我自认为长得一般，不喜欢照镜子，不喜欢拍照片，在接触陌生人的时候超级没有自信，不会主动搭讪。偶尔有人夸我挺好看，我会觉得这个人很虚伪，所以很长的一段时间我都沉浸在我为什么长这么丑，还有一张大众脸，好多人都觉得眼熟，没有自己的特色的苦恼中。但是有句话点醒了我，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，如果人们能撇开你惊人的外貌而去认可你的内在是最高层次的认可，不是吗？人终将会老去，但是人的经验和气质还有内在的东西是与日俱增，越发吸引人的。所以，我开始学着接受我自己的容貌，开始每天照镜子，开始以自黑的方式跟别人交流我的容貌。我努力用知识充实自己，职场上有客户的认可，老板的认可，生活中有朋友，亲人的认可，我很满足于这种由内在而吸引来的欣赏。现在我会开朗的笑，自信的照镜子，因为我就是我，即便别人貌美如花，也替代不了我的内在美！
尝试接受，充实自己，提升自信，发现自己不一样的美，这就是我的答案，希望能帮助到您。本回答被网友采纳

Answer 5

嗯，我觉得你还是不要太过于担心太过于焦虑比较好。因为有时候虽然说自己的容貌自己认为不好看，但是我觉得自信一点可能你就会好看一点，因为往往自卑人都是没有什么存在感的，别人也不知道你是谁，很多人都说自信啊，人是最好看的，这点我也很很是认为。因为自信的人他虽然可能长得不好看，但他就是自信，他浑身散发的一种魅力，可以让别人一直跟着他，他会有许多的朋友，我觉得长得不好看，这并不是我们的错，因为我们可以通过后天的来弥补，比如说呀，我们的性格方面和个人能力，还有自己的一些别的就可以足以改变容貌上与之扯平，所以我觉得容貌不好其实这并不是最重要，主要是自己的心态是怎样的。我们每个人其实都不说特别好看，但也不会说特别丑的那种，但是还是不要去焦虑，毕竟生活都要以乐观向上而去面对，如果你变得自卑焦虑，我想其实以后你的人生将会是失败的，嗯，我觉得生活还是得继续，无论你长相如何，因为以后你都是靠你的性格和个人能力然后去交朋友，而不是靠你这张脸，虽然有时候人长得好看确实是比较讨喜，但是你也可以靠自己靠自己个人的魅力去结交更好的朋友，得到更好的一些帮助。