我刚刚开始去健身房，但是不知道该先练哪个？请教教我，谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

比较正规的健身馆，会有教练根据你的体质一对一的给做计划，如果没有说明这样的健身馆还不是很正规。
如果你是刚开始健身锻炼，那每天去的第一个步骤就是要进行热身，一般是在跑步机上跑3公里或10分钟，微微出汗即可，目的是使身体的各个关节部位活动开。休息一会儿（5分钟左右)，接下来就要根据你自己的目标进行器械锻炼。每天做两种器械的力量训练，不宜过多，一周后再做其他的锻炼。
一个原则：那就是锻炼要均衡，时间要相对固定，每种器械的组数要有质有量，因为肌肉也有记忆功能。刚开始练习的时候可以量小点儿，循序渐进。