运动真的可以让身体更健康吗？

Question

运动真的可以让身体更健康吗？

Answer 1

1、锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期银炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2、定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现；胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3、运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。可以走楼梯，而不乘电梯；在午饭后休息的时候去散散步；更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做一种运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗热量的。
4、运动会给身体内的组织输送氧气和营养。实际上．定期的锻炼会帮助身体内的心脏和血管的血液循环更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，就会有更多的能量去做自己喜欢做的事情了。

Answer 2

我认为运动真的可以让身体更健康哦，殷炼身体加强运动，使人体血液流动形繁，增强体质，少生病，甚至不生病，使人体身体更健康，工作起未更有活力，更充备，工作效力更好哦，所以说一个人每天都要加强运动，增强体质，使人身体更健。

Answer 3

运动能使人健康,这句话应该没有人会反驳吧。特别是现代社会物质充足,人们不再为了填饱肚子而日夜奔波,自然就要追求更高的精神生活需求。从社会发展规律看,当一个国家的GDP增长到一定水平,人们不再为生计发愁时,他们自然就会更关注个人的生活和健康。

Answer 4

1、有氧体操

坚持做有氧体操，可以将全因死亡风险下降27%。在做有氧体操时，我们会不断吸入新鲜空气，排出体内的浊气，这个过程中，我们的心肺功能可以得到很大的锻炼，还能起到降压、降血脂、促进气血循环的作用。不过，在运动时要注意强度，体质稍差的人，可以从低强度体操开始练习，慢慢提升到中等强度。


做中等强度运动时，呼吸和心跳速度会加快，但还能有精力和别人交流，如果一句话都说不出来，那就说明强度太高，应该慢慢停下来平缓呼吸，等呼吸顺畅之后再重新开始锻炼身体。每天做30-60分钟的有氧体操，每周进行150分钟的力量训练，有助于增强体质，精神状态也会更加强大。

2、游泳

每天游个泳，可以让全因死亡风险降低28%。游泳是一项锻炼全身肌肉的运动，加上需要不停换气，心肺功能也能得到锻炼。在水里面游泳时，身体各部位的关节在水的浮力作用下，不需要承受很大压力，所以游泳强度虽大，但受伤的概率却比其他运动要小得多。


不过要注意的是，膝关节异常或有O型腿的人，不适合蛙泳；肩关节或踝关节受过伤的人，不适合仰泳；有腰椎间盘突出或腰腿不太好的人，不建议自由泳。另外，在游泳之前，一定要做热身和全身拉伸运动，免得下水后因为突然抽筋出现危急状况。

3、挥拍类运动

坚持做挥拍类运动，可以让全因死亡风险下降47%。挥拍类运动有很多，比如羽毛球、网球、乒乓球等，都是我们比较熟悉的运动项目。做挥拍类运动时，我们的全身肌肉都在运动，双腿在跑动，手臂和肩膀也在上下挥舞，连眼睛也能得到锻炼。另外，打球时，我们还需要对球的运动方向做预先判断，这个过程中，大脑也能得到一定的锻炼，让大脑思考能力更强。本回答被网友采纳

Answer 5

适当的运动，确实可以，特别是锻炼给肌肉，去掉赘肉，身体健康。但过量运动，会使身体受损，甚至致命。