运动真的可以让身体更健康吗？

Question

运动真的可以让身体更健康吗？

Answer 1

运动毫无疑问可以让身体更健康。运动能够强身健体，塑身塑体，增进新陈代谢，血液循环，各器官得到全面加强，心脏强劲有力，增强抵抗力和免疫力。

Answer 2

肯定可吵，生命在于运动，有运动就有健康的身体。运动能抗衰老，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。运动能减肥。运动能加强平衡性和协调性锻炼。运动能健脑，运动可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。运动能抗高血压，运动通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

Answer 3

对于运动爱好者来说，免疫系统问题变得有点复杂。当人在进行剧烈运动时，疲惫不堪的锻炼实际上能诱发免疫系统反应，相当于感染的时候引起的反应。如果正常休息会很快恢复，但如果一直处在高强度的运动状态下或生病时依然进行运动，这种情况会持续存在，那么你生病的概率会更高。
研究表明，90分钟的高强度运动会让一个人在运动后的3天内更容易生病。主要是因为进行剧烈运动时，皮质醇和肾上腺素的释放会增加，暂时降低了免疫系统的正常功能。因此，如果你已经患上了感冒或呼吸道感染，高强度的运动或长距离的运动则会进一步削弱免疫系统。
通常来说，削弱免疫系统的因素有以下几种：运动强度增加、运动时间延长、睡眠不足、压力大、营养不良、节食、体脂较低、嗜酒等。
当然这篇文章并不是在给不运动的人找心理安慰，只是想打破一些人觉得运动全是好处的误区。当然，对于大多数人来说，一周的大部分时间每天进行30-60分钟的运动，患上流感的天数能减少40%。定期进行运动确实是能够增强免疫系统。
英国的研究人员在秋冬季节用了12周的时间对1000人进行追踪后发现，每周锻炼5次的人持续感冒的时间，比不运动或只运动一次的人缩短了43%-46%。对于进行30-60分钟运动的人，流感季节的患病天数至少减少了40％。主要是因为适度和适当的运动能改善血液流动和免疫系统淋巴液的运动，从而使免疫细胞在体内循环速度加快，更有效地杀死病毒和细菌。
因此，大家在运动的时候要选择适合自己的，不要一味追求所谓的强度，同时还要注意感冒的时候就多休息，暂时停止运动，对身体的恢复会大有好处，千万别逞强，以免出现其他不可控的因素。

Answer 4

对于运动爱好者来说，免疫系统问题变得有点复杂。当人在进行剧烈运动时，疲惫不堪的锻炼实际上能诱发免疫系统反应，相当于感染的时候引起的反应。如果正常休息会很快恢复，但如果一直处在高强度的运动状态下或生病时依然进行运动，这种情况会持续存在，那么你生病的概率会更高。
研究表明，90分钟的高强度运动会让一个人在运动后的3天内更容易生病。主要是因为进行剧烈运动时，皮质醇和肾上腺素的释放会增加，暂时降低了免疫系统的正常功能。因此，如果你已经患上了感冒或呼吸道感染，高强度的运动或长距离的运动则会进一步削弱免疫系统。
通常来说，削弱免疫系统的因素有以下几种：运动强度增加、运动时间延长、睡眠不足、压力大、营养不良、节食、体脂较低、嗜酒等。
当然这篇文章并不是在给不运动的人找心理安慰，只是想打破一些人觉得运动全是好处的误区。当然，对于大多数人来说，一周的大部分时间每天进行30-60分钟的运动，患上流感的天数能减少40%。定期进行运动确实是能够增强免疫系统。
英国的研究人员在秋冬季节用了12周的时间对1000人进行追踪后发现，每周锻炼5次的人持续感冒的时间，比不运动或只运动一次的人缩短了43%-46%。对于进行30-60分钟运动的人，流感季节的患病天数至少减少了40％。主要是因为适度和适当的运动能改善血液流动和免疫系统淋巴液的运动，从而使免疫细胞在体内循环速度加快，更有效地杀死病毒和细菌。
因此，大家在运动的时候要选择适合自己的，不要一味追求所谓的强度，同时还要注意感冒的时候就多休息，暂时停止运动，对身体的恢复会大有好处，千万别逞强，以免出现其他不可控的因素。

Answer 5

相对说，运动能提高身体的免疫力和抵抗力，以及加快新陈代谢，所以，运动确实能让身体更健康。