肩颈酸痛一般是长期低头或者是伏案工作造成的颈部肌肉的劳损。在排除其他疾病之后确诊是颈部肌肉劳损造成的颈肩酸痛的话，治疗起来其实也是比较简单的在家里就可以完成。首先准备一个热水袋，热水袋里装满热水之后裹上毛巾，趴在床上把热水袋放到我们的颈肩部位热敷20分钟之后在轻轻的揉搓十分钟，这样就可以了😌
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第1个回答 2022-08-08
1、不久坐，勿长时间保持固定姿势；
2、多站起来活动肩颈，做做拉筋操；
3、用毛巾热敷肩颈，用筋膜枪放松僵硬的肌肉，促进血液循环，缓解酸痛
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