我们可以计算一下快走这种运动对减肥能起到什么作用。
首先，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
那么常见的运动消耗的卡路里是:
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
所以，快走两小时消耗1110卡
正常饮食加慢走两小时消耗的卡路里是：
1500-1110=960卡
而，
1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。
所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
那么减掉一公斤理论上需要8天左右。
但是我不建议你不吃的饭就做运动，
因为减肥其实是一种身体的新陈代谢的活动，你运动的比吸收的热量多，自然就会减下来。再者，不吃饭减肥容易形成一种yoyo现象，就是短时间内有减肥的效果，一旦恢复吃饭，反弹的体重会比以前更可怕。
减肥的时候不提倡不吃饭，会起不到减肥的作用，因为：
第一，人的身体有一种自我保护的机能，当你摄入很少热量（就是指平常吃的食物），或者不摄入热量的时候，人体为了维持正常的活动，就会减少代谢，所以你不吃饭狂运动，不但对身体不好也起不到减肥的作用。
第二，当你有了健康食物维持身体功能的运营，又加入运动，新陈代谢提高，减肥效果自然就有了。
所以希望你保证正常健康饮食的情况下，每个星期能有有规律的运动3到4天，
常坐拉伸运动，提高自身代谢，保持心情舒畅，毕竟减肥是女人一生的事业，不用太过急躁。
最后，祝你减肥早日成功。
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