如何让自己变得更加自律

Question

如题所述

Answer 1

我试过所有或科学或经验的时间管理办法，希望使得自己更为自律。其中有些有用，有些没用，但如果从长远的时间跨度来看，几乎所有的这些办法或技巧，都是没多大用处的。随着年岁的增长，我开始逐渐明白了一些道理，发觉以前的很多理念其实都是错误的，是媒体、畅销书作者凭空设计的概念，并不符合实际情况。虽然至今也没有变得太自律，但生活终归是在往好的方向发展，我也总结出了一些心得。也许不一定会对你有用，但我决定分享出来，希望能给你，以及有类似困惑的朋友以启发。心得一：自律不能一步到位在刚刚独居的那段时间里，关于未来，我有很多设想，譬如健身，做饭，每日读书，等等。但健身卡办完就基本不会再去，厨具买来从没进过厨房，买了一整箱的书，却连书皮都没拆开过。更糟的是，衣服堆到角落发臭了都还没洗，垃圾丢的到处都是，所有的业余时间都在玩游戏，每天晚上都在熬夜，每天早上都要赖床，因此，经常会迟到。这不是我想要的生活。于是开始制定各种计划，查看各种时间管理的资料，希望能从头到尾得到改善。但结果是，没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。我总想着一步到位，彻底改变自己的生活。但事实告诉我，这是非常幼稚的想法。首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。但一个习惯的养成是非常困难的，需要长期的刻意训练。所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，我们要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。值得注意的是，中途我们可能会懈怠，比如想减肥的你，某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己，某一天晚上去玩游戏了，而没有去阅读。这完全有可能发生，但这绝不意味着失败。我们很容易觉得，某一天没有坚持下来，这就是失败了，所以我还是放弃吧。不，你没有失败！你明天依然可以继续你的计划，只要你多坚持一天，你就多收获一分。成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。因此不要给自己压力，做的不完美没什么，偶尔放松一两天也没什么，这不是失败，你彻底的放弃它才是。你不但不能自责，你反而需要鼓舞自己，夸奖自己。责备会给你带来压力，而压力往往不会促使你前进，它更可能让你逃避。所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。心得二：你要远离诱惑我从小就是重度游戏迷，从红白机到htc vive，几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把，结果打完一抬头发现已经天亮了。虽然游戏的过程是很愉快的，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。虽然知道我这辈子不可能戒掉游戏（也没必要戒掉），但至少我不能被它所控制。因此，我的做法是，每次发觉自己在游戏里投入了太多时间，就卸载游戏，或者把机器拆开锁起来，甚至送到朋友家去。虽然之后我一定会再去装起来玩，但这个努力的过程是有必要的。有段时间，我需要在家办公，但在家里太容易变懒，一不小心就玩游戏去了，因此我还是专门找了个咖啡馆，就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信，甚至连手机都不带。记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。它们都是禁不起考验的。心得三：自律与你的身体状态有关事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。这里的休息，包括很多方面：1，早睡早起2，中午小憩，但不会超过30分钟3，体育锻炼4，周末彻底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情5，听音乐这一切都以恢复精力为目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，而且也没有这个必要。你要利用一切可以帮助你自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。只有这样，我们才能更高效的保持自律。以上就是我这些年的思考，也许并不那么正确，但希望能给你一些启发。--这是我第一篇知乎回答，犹豫了很久，还是决定写下。并不是敝扫自珍，而是自知阅历浅薄，怕写出来贻笑大方。但最后还是决定写下。因为我看到了有像我一样曾经迷惘过的人，我的些许经验，也许能够帮助到他们

Answer 2

1、定一个时间

自律很难，意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢，不想做的事情，但是一旦成功，会让生活更上一个层次。以30天为限，是培养自律最好的时间段。

2、确定一个主题

在这30天里面，确定一个要去坚持的主题，例如减肥，读书，主题目标越单一越容易实现自律，一心一意完成这一件事。

3、及时给自己奖励

坚持给自己奖励，并使奖励大小逐渐增加，会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影，一双鞋子，甚至可以给自己放假。

4、以实际效果为衡量标准

有些事情不是你完成了就可以。像读书，如果你看了一小时的书，却只是潦草完事，什么知识都没有得到，那和没有看书又有什么差别呢？以实际效果为衡量标准，一定看效果，要不没用的。

5、要有调整的预期

不是说你定好项目，定好时间，就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候，要有预备的方案，这样才能使你的计划越走越远。

自律真的很重要，也是一个人能否成功必不可缺的一部分，想要让自己快速的自律，并不难，但一定要现在就去做。

Answer 3

如何让自己变得更加自律，
究竟怎样做，才能让自己变得更加自律呢？方法很简单，如果你想养成一个好习惯，那就让这个习惯，变得轻而易举就可以了。
举个例子，如果你想养成读书的好习惯，你可以在枕头边放本书，在冰箱旁边放本书，在餐桌前放本书，在马桶边放本书，在电脑前放本书。这样一来，你会因为阅读的难度降低，而养成阅读的好习惯
1.制定行动计划

2.写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。

3.每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。

4.每天保持良好的状态。

5.晒努力，不如晒结果。

6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。

7.自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。

8.与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。

9.每天进步一点，生活就有大改变。

10.有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。本回答被网友采纳

Answer 4

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

Answer 5

让自己保持自律，推动计划一步一步走向新高度。作家杨大侠认为，用自律来鞭策自己。