怎么熬夜后白天不打盹？

Question

高三了，晚上经常熬夜到十二点，早晨五点半起床。白天（主要是早晨）经常打盹，影响效率，我该怎么办啊？怎么提神？ 还有，早晨不能自己起床，有闹钟也没用，总是要妈妈叫醒，我该怎么做呢？

Answer 1

首先，如果你要实质性的答案的话，我告诉你瑜伽里面有个非常适合早晨做的动作叫拜月式，你可以上网搜索下，通过刺激神经加速血液在脑袋的回流使精神保持亢奋，对高三长期坐书桌的你来说也很好，因为可以刺激容易酸软的腰部。保持上午的精力充沛。
其次，高考学习这种事不是拼时间而是拼效率的，不管自己身体的疲劳翻译拉长时间对你长期来看是不利的，你至少得保持6~7个小时的睡眠时间，另外晚上睡觉的时候保持房间的通风顺畅，对睡眠质量比较好。我有个朋友以前高三晚上经常2点睡，第二天6点起来，坚持了3个月，虽然成绩保持不变，但是身体垮了。后来她改变方法，首先是保证睡眠时间，然后充分利用白天清醒的时间，结果后来考入了上海外国语大学。
所以有些人是晨型人 ，有些人是夜型人，你要看自己什么时候学习效率最佳而不是和别人拼时间。白天利用的好就可以奖励自己晚上多睡一个小时，保证第二天更好的学习效率，才是良性循环。不然你白天打盹，晚上熬夜也是白熬了。另外不要焦躁，平常心，有时候觉得自己睡不醒也有心里因素在作怪。
最后祝你好运，考上理想的学校。

Answer 2

我原来是当我感觉很累很累眼睛都睁不开的时候，就马上眯一下，设闹钟或者让家人喊都可以，只能眯那么一会儿，然后就起来走动下，就精神了。。。

Answer 3

其实每天中午12点钟和凌晨的时候睡着了一天都不会感到累

Answer 4

在上课犯困的时候，是埋头睡一会儿好，还是强制自己去听课呢？

专家回答：在上课中困倦，对于学生来说常常会发生。如果每天的课程对他来讲已经困到很难坚持听下去的时候，我建议可以趴十分钟，但是我建议不要常常这样做，应该知道你课间的困乏感跟前一天没有很好休息有关，可以临时性的休息一下，但是不能每天都要趴一会儿，而是要把前一睡眠质量搞得更好一些。

Answer 5

其实很简单，你压力太大了，好好调理吧，别睡觉太晚，回复到正常状态，别说高三学业重无法早睡，我是过来人，其实你早点睡，早晨早起比你熬夜读书效果好很多，你这样的情况在我同学身上太多了，效果不好的，建议你还是早睡早起，减少压力，学会给自己“放假”才是最重要。

Answer 6

试试咖啡的效果。。。不过还是建议高三的学子要调整好学习时间。。不要过于劳累。。不然，效率降低了。反而得不偿失。。。预祝。高考顺利。。