为什么大家要拼命健身?

Question

如题所述

Answer 1

您好，健身的好处有目共睹，预防各种慢性疾病，增强体质，提高生活质量。体质是指身体素质和身体活动能力，而体质下降往往预示着器质性病变的到来。例如，运动后心脏恢复能力的下降是冠心病的前期表现，肺活量下降预示着呼吸系统的退行性变化等。不建议您拼命健身哦，只需要达到规律锻炼的标准即可。
目前全球认可的规律锻炼频率为：每周3天，每天30-60分钟的中等强度（能使您出汗，心率在120-140次/分钟左右）的运动。达到该标准，您将有很好的健康获益。如果过度锻炼，可能由于疲劳产生运动损伤。
锻炼效果评估建议您参加国民体质测试评定（地级市应该都有设立站点），测试项目包含心肺耐力测试、力量测试、柔韧性等健康体质测试，还有一系列附加测试如人体成分、骨密度、动脉硬化（心血管硬化）测试等等。
希望对您有帮助。