前几天,我在健身房做十字夹胸时,可能是重量过大,在做的过程中感觉右肩有点刺痛,当时没有在意.运动完后没有明显的痛感.可后来第三天再进健身房时,做平卧推举到大重量时,右肩前半部分某个部位感到刺痛,(感觉是三角肌前束的某个部位)以至不能继续发力,但回到小重量时就没有痛感了.甚至在做杠铃弯举练二头肌时也是如此,大重量就刺痛,小重量没有痛感.回家后按网上说的做了冷敷后,三天后又热敷,然后又适当做了拉伸.一个星期过去了,停止了健身,但仍然没有恢复.请问,我这是韧带拉伤还是肌肉拉伤?我该怎么办呀?
因为我问了几个教练了，他们都说问题不大。可我就是感觉不大对。