每天坚持走路上下班，还有晚上一起一共2小时，一个月下来可以瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

你这样的想法其实也是不错的想法，你早上吃好点了，中午吃饱，晚上少吃点，多吃点蔬菜和水果了啊！你每天都这样走路上下班，运动运动一个小时左右吧！你会发现你瘦了你要坚持坚持，不要放弃了，要不就是吃减肥的药，吃饥腹饱，吃饥腹饱吃一点就不怎么饿了，瘦的也挺好的，不会然后的，

Answer 2

晚饭后跑步减肥是可以的，晚上运动最好晚饭不要吃的过饱，不要吃油腻和不好消化的食物。坚持下去，前两个月一般不会有明显的体重下降，但是之后会慢慢见到效果的。建议您早上出去锻炼，晚上可以在家做些简单的 瑜伽 动作，和仰卧起坐，能够减掉腹部，腰部多余的脂肪。锻炼期间要补充钙，可以多吃 豆类 食物，多喝 牛奶 。

Answer 3

如果能坚持下去一个月瘦一两斤没问题，不过饮食方面还要注意以下。

Answer 4

走路的消耗太小了。
建议跑步，
热量消耗主要看心率的，
要保持高心率，才能消耗多热量
一整天的摄入热量＜消耗热量
那么就瘦下来了

Answer 5

这个减肥的话需要和饮食一起搭配，饮食和运动相结合从而达到减肥的效果，如果只是运动的话，饮食上不注意，运动所消耗的热量等于你吃的，所摄入的热量，那就基本达不到减肥的效果，所以说，减肥要饮食和运动俩者相结合。