第1个回答 2019-10-30
1.选择适合的鞋子
鞋子的适合度对于小腿的线条塑造起着关键的作用。如果在平常适合我们的鞋子选择不合适，那么就会对走路姿势造成一定的影响，这样就会间接导致小腿肌肉慢慢发展。经常穿细高跟的鞋子也会使小腿上的肉变成结实的肌肉，因此在平常时候需要减少穿细高跟鞋。
2.不要跷二郎腿
对于不少上班族来说，整天坐在办公室里面，因此也会养成许多不良的习惯，比如很多人都有跷二郎腿的习惯。这样的习惯会让腿部线条受到变化，让小腿越来越粗。因此，想要减掉小腿肌肉就需要改变跷二郎腿的习惯，并且每坐一个小时就需要起身走走，以此来增加腿部血液循环，改善小腿肌肉。
3.多吃消肿食物
有些女性小腿看起来非常的粗壮，其实并不是因为脂肪的囤积，而是因为水肿造成。因此要想小腿看起来纤细，在平常时候需要多吃一些消肿的食物，比如红豆、冬瓜等食物。
4.做好运动拉伸
有的人在做运动之前不注意对腿部进行拉伸，这样就会导致在运动之后变成肌肉。所以在每次运动之前需要做好热身工作，最好腿部的拉伸；在运动完之后，需要对小腿进行按摩缓解，以免小腿上的肉变成结实的肌肉。
5.多走楼梯
想要快速减掉小腿肌肉不妨在平常时候多走楼梯，因为在走楼梯的过程当中需要用到小腿的力量来发力，这样就会让小腿上的脂肪得到消耗，让小腿慢慢变细。
以上就是给大家推荐的五种减小腿肌肉的方式，只要在平常生活当中多注意以上的这几个问题，长期坚持下去，保证小腿上的肌肉在不知不觉间就消失了。
第2个回答 2019-10-30
如果你是肌肉腿的话，千万不要难过，因为毕竟这是一个人健康的表现。如果你实在想有所改善的话，请做好以下几点：
首先是刷脂不要停。你喜欢HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，请一定坚持下去； 二是腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿可以多喝一些有助于排水肿的茶，睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；
三是多做上半身的力量训练让上下看起来协调一点，上半身核心力量加强后，能够分担一部分的腿部受力，防止腿变得更粗；
四是不建议做太多针对腿部的大重量力量训练。因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉，若腿部肌肉本来就比较发达，就不用特别去练；
五是运动时，尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后，拉伸要适量，不能过度。
第3个回答 2019-10-30
肌肉腿是很难减，但只要用对方法，还是会有一定的效果的。一，做压腿运动，让肌肉活动起来。二，做下蹲运动，活动腿部肌肉。三，做腿部疏通，可以促进血液循环。这些方法能改善肌肉腿。
第4个回答 2019-10-30
减肥特别是减腿部的肉，不是一朝一夕的第一，你要均衡膳食。每天吃什么不该吃什么都要有自己的计划。第二，你要加强运动。每天不要坐在办公室或者是家里一躺完事了，你要适当运动运动。第三，要去健身针对某一块的肥肉或者某一方面的东西，你健身身身。最重要的是找一个什么教练教你这样才能更好地去锻炼，更好的减肥。第四，那就是你要坚持下去。任何事都不是说你想完成就完成的，你要坚持。这样你才能够成功。谢谢帮采纳。
第5个回答 2019-10-30
肌肉腿很难减，这些方法能改善肌肉腿：1，每天坚持做俯卧撑 ，让手臂运动增多，使能量转移。2，经常拉单杠引力向上，增加上肢力量。3，每天坚持仰卧起坐，增加腰腹肌能量。4，运动时，下肢穿紧身衣，抱紧大腿部位，慢慢收缩大腿。以上方法均可以改善肌肉腿。