第1个回答 2019-10-30
如果你的小腿已经是粗壮肌肉型小萝卜腿了的话，要想瘦下来，最好先把脂肪减到你想要的体重，然后再瘦小腿。
因为任何减脂运动都会粗小腿，瘦小腿的时候不做任何有氧运动的~！！
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。第一阶段，软化小腿肌肉
从你开始决定瘦小腿那天起的第1个月：
①坚决不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；
③注意走路姿势。
30天不间断，每天下班回家之后就开始按摩小腿。第一阶段，软化小腿肌肉
从你开始决定瘦小腿那天起的第1个月：
①坚决不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；
③注意走路姿势。
30天不间断，每天下班回家之后就开始按摩小腿。
第2个回答 2019-10-30
瘦肌肉腿的的健身训练最好选择有氧。
肌肉腿在锻炼前后要进行拉伸，放松肌肉和筋部，避免形成萝卜腿。
最后，人在行走一天之后小腿会浮肿，睡前最好进行五分钟左右的按摩。
第3个回答 2019-10-30
同样建议长跑，见效慢，但的确有效，难就难在一定要坚持，另外一定要匀速，不要负重跑和加速跑，一个星期跑上两三次，一次30-60分钟，刚开始可以不用太要求速度和时间，根据你自己的体质而定，另外，慢跑结束后，请不要立即坐下或者休息，因为大量运动让你的肌肉堆积了很多乳酸，请拉伸放松大腿和小腿，最简单的方式就是压腿和拍打，压腿和拉伸将腿部肌肉形状拉长，而不是横向扩张，这样坚持，腿部线条会很好看的，紧致有型，女明星中有很多热爱长跑的腿部线条都很美，如Maggie Q 和张梓琳。本人也是一个长跑爱好者，跑过几次马拉松，自我感觉腿部线条还可以。坚持下来，你会发现，长跑带给你的不仅是一双美腿，收获会更多哟。
第4个回答 2019-10-30
肌肉腿想要减下来，最关键的方法是运动，肌肉腿看起来不但粗，而且很难减，一般都是因为运动过度导致。
建议选择有氧运动，比如长跑、骑车，每次锻炼的时间要超过30分钟以上，可以让腿型逐渐变修长。运动之后，可以多补充蔬菜或者水果，尽量少吃鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量高的食物。运动之后，多做伸展。平时要多注意正确的锻炼方式就能改善很多。
第5个回答 2019-10-30
你好，有时候有些女生有肌肉腿很难看，哪些方法可以改变肌肉腿呢，可以练瑜伽，并且对脚部的瑜伽项目，能够帮你改变肌肉腿，还有前屈后伸，也可以改变肌肉腿，最重要的是，要持之以恒，才能加以改变。