第1个回答 2021-12-10
长期失眠应当排除躯体疾病和焦虑抑郁引起的失眠，如果不是疾病引起的失眠，通常称为习惯性失眠。改善习惯性失眠主要分药物治疗和非药物治疗两种方式，一般情况下，首选非药物治疗。
非药物治疗的基础，主要是健康饮食、规律生活、调整自己的作息时间、放松心情，做到按时睡觉、按时起床。其次是适当的运动、规律轻中度锻炼对睡眠很有帮助。睡前放松心情的活动也可以对睡眠有很好的帮助，有睡眠障碍的人从白天比较紧张的工作状态，逐渐进入放松状态，能够很快的进入睡眠环境。
放松方式因人而异，有的人可能泡脚、看书、听音乐，要根据自己的爱好和情况决定，适用于别人的不一定适用于自己。如果非药物治疗不能够达到改善睡眠的目的，而且睡眠比较严重，可以考虑采取口服促进睡眠的药物，需要到医院就诊。由医生根据睡眠障碍的情况，即入睡困难还是易醒、睡眠不深，根据以上症状选取适当的药物治疗。
第2个回答 2021-12-10
失眠大致分为原发性失眠和继发性失眠。
如果是原发性失眠，可以考虑对患者进行催眠药物治疗，此外还要对患者进行cb t i也就是睡眠认知行为疗法，要纠正患者对于睡眠的一些不良的生理和卫生习惯。
如果是继发性失眠，要查找继发性失眠的原因，究竟是躯体不适导致的失眠还是因为心理问题，所导致的失眠，如果是因为躯体不是都说夜间心绞痛。不宁腿综合症，所导致的失眠，要对躯体疾病进行治疗，如果是因为心理问题比如焦虑抑郁，所导致的失眠，除了给予催眠药物治疗之外，药对患者焦虑抑郁进行治疗。
晚上泡澡。
泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意融融，但是需要注意水温不能太高，否则会让精神异常活跃，反而睡不着了，38℃到4℃即可泡20分钟就好。
注意饮食调整。
睡觉前很多刺激性食物很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降，平时要多注意饮食，结构注意合理搭配吃七分饱就可以了。
注意休息。
每天工作八小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我心理压力过大更容易睡不着觉，在娱乐过程中不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
保证健康的作息时间。
很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足，成年人经常做梦的话是处于浅睡眠，每天尽量做够八个小时来睡觉。
第3个回答 2021-12-10
长期失眠、睡不着是失眠症的表现，可能由慢性躯体疾病、原发性睡眠疾病、睡眠节律紊乱、药物、精神疾病、生理或行为因素引起，应查明病因后遵医嘱治疗，如积极治疗原发病，改善生活方式等。
长期失眠、睡不着是失眠症的表现，其病因有很多，建议患者及时就诊查明病因。失眠患者可以出现入睡困难，夜间易醒，醒后入睡困难的症状。其常见病因包括慢性躯体疾病（如疼痛、慢性咳嗽、皮肤瘙痒等），原发性睡眠疾病（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等），长期熬夜引起的睡眠节律紊乱，尼古丁、咖啡因等成分影响，某些药物，生理因素（如睡眠环境不合适、强光灯、噪音、高温），焦虑、抑郁等心理因素，精神疾病以及行为因素等。
如果长期或反复出现失眠睡不着，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生查明病因后开具治疗方案。此外还要注意不喝咖啡、浓茶，规律作息，午睡不要过长，晚上最好11点前入睡，避免晚饭过晚、过饱、过于油腻，睡前不剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋等。
第4个回答 2021-12-31
现代社会的生活和工作的压力都比较大，白天忙了一天回到家睡个好觉是很多人渴求的，但是往往却深受失眠的困扰，不是不想睡，是身心疲倦却怎么也睡不着，白天夜晚都比较昏昏沉沉的，对日常生活和工作带来的很严重的影响，身体也一直处于高负荷的运转中得不到休息。那么，经常失眠该怎么治疗呢?下面的几个方法，大家不放试一试。
是身心疲倦却怎么也睡不着
1. 饮食调整
现在有很多人的饮食都不健康不合理，经常失眠跟饮食不当是有关系的。若是在晚饭时经常吃很油腻的刺激的食物，或者睡前还在吃宵夜的，睡眠又怎么会好呢?建议大家在睡觉前的4-5个小时内吃完饭，晚饭多以清淡为主，有助于倡导的消化，减轻身体负担，晚饭后还可以适当的散散步消消食，是有助于晚上的睡眠的。
2. 心理疗法
其实很多时候人的心理是病情的根源所在，只要做好心理上大调解，疾病也是可能会不治而愈的。心理疗法，不仅可以改善睡眠质量，还能让你的情绪像好的一个方面发展，是有利于身心健康的，像暗示、放松、疏导等。、
3. 穴位按摩
我们身体是哦有非常多的穴位，经常按摩按摩，是可以有效的促进血液循环和新陈代谢的，还能够帮你释放压力、缓解身体的疲劳感，营造一个比较利于睡眠的环境。比如想神门学、三阴交等，不放在睡前按摩几十下，或能有效缓解失眠。