第2个回答 2020-10-18
孕妇隔着玻璃晒太阳不能补钙，
这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，
隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，
因此专家建议人们应该走出去，
在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
第3个回答 2020-10-18
为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?
太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，更别说玻璃了！
所以，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
怎样晒太阳补钙效果好?
想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。
1.晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。
夏季：20分钟，不超过半小时;
春秋：30分钟;
冬季：30-40分钟。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
另外，孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
2.一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：
第一，上午8时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3.晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
第4个回答 2020-10-18
您好。孕妇晒太阳不仅对孕妇本人有好处，对胎儿发育也是有极大好处的。紫外线对皮肤的照射，能促进维生素D的合成，利于人体补钙，从而帮助骨骼生长和钙质吸收。这不仅有利于孕妇钙质的补充，还有利于胎儿骨骼的生长发育，预防佝偻病，促进胎儿中枢神经系统和免疫系统的发育，晒太阳不失为一个既经济又简易的良方。但是晒太阳也是一门学问，要到户外直接感受阳光的温度不要隔着玻璃晒，每天半小时就足够，不要曝晒，每日最佳日晒时间是早上的九点到十点，下午的四点到五点。孕妇补钙需要注意以下几点！
1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学
众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。
2、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。
4、多晒太阳
晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。
5、少量多次更有效
少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。