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每天跑多少公里可以达到减肥的效果
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第1个回答 2021-01-01
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第2个回答 2021-01-01
回答你好跑步是很好的减肥运动,不仅可以减肥,还可以增肌燃烧脂肪。每天必须跑两公里以上,才可以达到减肥的效果。因为20分钟才可以达到人体燃烧脂肪的时间。跑步前要注意,先做热身运动,这样才能避免损伤身体、拉伤肌肉。而且还能很快的使身体进入消耗脂肪的状态。可以多喝水、多排汗,也能加速新陈代谢速度。适当的配合按摩效果更好。
相似回答
55斤
跑多少公里
合适
答:
减肥每天跑步跑2-5公里即可
。不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害。跑步也属于一种常见的有氧运动,可以起到人称减肥的功效,而我们每次跑步,不管是多少公里,需要坚持在30分钟以上,才可以达到燃烧脂肪的效果。如果换算成公里的话可能是
六到八公里
,如果距离太近的话...
一天跑多少公里可以减肥
答:
一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果
。40分钟左右的时间可以消耗人体的脂肪,减肥也可以通过改善日常饮食来达到效果,日常饮食要清淡易消化,尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。跑步对于锻炼肺活量是很有好处的,想要减肥通过跑步也是有一定的...
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