自己每天都有练腹肌，而且明显能感觉到腹肌已经练出来了肚子也比较硬，但是腹肌外有层肉该怎么减下去，腹

Question

自己每天都有练腹肌，而且明显能感觉到腹肌已经练出来了肚子也比较硬，但是腹肌外有层肉该怎么减下去，腹肌在里面根本看不出来

Answer 1

想让腹肌清晰最好的办法不是怎么练腹肌 而是减脂。你如果是男生的话，建议早晨起来先吃一勺无糖的乳清蛋白，然后去跑40分钟，这样可以刷脂少掉肌肉。不出一周就会清晰的，腹肌其实没必要一直使劲练的，证据就是街边饱受饥荒的乞丐也有六块腹肌，可是像是举重运动员却是一肚子的肥膘。然而他们之中哪个腹部力量大 不用我说你应该知道了吧？所以按我说的来就行，祝你好运哈 希望给个好评~追问

乳清蛋白是啥

Answer 2

坚持下去，，腹肌会显示出来。。

Answer 3

时间不够，况且有肉好看一点

Answer 4

大师有肉在里头

Answer 5

用手按摩，掐、捏。渐渐的消耗掉这些脂肪

Answer 6

排出毒素肚子就小了追问

怎么排

追答

苦瓜