1、绝对不能使用陶瓷或劣质的人造石头做桑拿石,用这样的桑拿石会导致加热器损坏,并且未经测试的石头经过燃烧后会产生石棉等对人体有害的物质并且有可能产生崩裂而烧伤人体。
2、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉,这样会引起火灾。
3、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房,确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。
4、如果是第一次使用桑拿炉电热器,电热器和桑拿石可能会产生某种气味,所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。
5、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤,所以请注意频率。
6、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压、心脏病突发,出现意外甚至危及生命。
7、进食后2小时后进行蒸桑拿浴最佳,那是因为饭后,特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响了消化器官的血液供应,势必影响食物的消化吸收,对健康不利。
8、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿,因为这时人体肌张力较差,对冷和热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱。
9、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病(粉刺除外),则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服,应向医生咨询。
10、应该脱掉所有的衣物,摘掉首饰和其它附属物。
11、进入桑拿房时,应用温水淋浴以促进身体排毒,离开桑拿房时,应用净水或温水淋浴,以冲洗汗水。
12、怀孕或月经期间妇女最好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低,洗桑拿浴时,冷和热多次交替,易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。
13、每周洗桑拿浴最好不超过2次,每次最长不超过1小时,因为长时间的蒸桑拿,不仅不会达到上述优点,反而适得其反。
桑拿房主要有湿蒸、干蒸和远红外线发热三种,湿蒸和干蒸原本不能在一个桑拿房里做到,干蒸桑拿房用原木,但在湿蒸的环境容易霉变或变形,所以湿蒸桑拿房都是用亚克力,一些桑拿房还可以湿蒸、干蒸和远红外线发热的混合型桑拿房,木材中间镶嵌有一层非常薄的红外线发热膜,而且使用了湿蒸功能之后,桑拿房还有一个自动烘干技术,让桑拿房里的湿度达到标准水平,保证了木头的使用寿命。
桑拿房的控制面板多放在房外,调整温度和时间不是很方便,家庭安装桑拿房注意三个方面。
高寒地软木优先
桑拿房的使用年限与木材直接有关,南方的木材生长周期短,木材含有较多的油质,在高温条件下渗透出来,容易粘附灰尘和汗渍,导致木材产生霉变、开裂等,而高寒地带的软木,如铁杉木、香杉木、红雪松木、白松木等成材周期长,基本不含油质,又因为木质松疏、细腻,更容易反射远红外线,而且不易擦伤皮肤。
烘烤环节不可缺
桑拿房内饰要用原木,不能用夹板,也不能上油漆,这两者在高温环境会释放有害物质,也会缩短桑拿房的使用寿命,木料也不能有疤结,因为疤结部位在一热一冷的环境下会变形。
而用来做桑拿房的木材,在加工前要烘烤一周的时间,这个环节最为关键,接着“回巢养生”,让木材吸取空气中的水分,这样在使用中就不容易开裂变形,但一些厂家会“省略掉”烘烤环节而直接制作。
连接点平整光滑最好
桑拿房采取“工厂制作、现场拼装”的形式,家庭想装桑拿房要在方案阶段就考虑好,包括位置、大小和造型,面积在3平方米以内,220伏的电压就可以,超过3平方米就可能对电压有特别要求,在电工进场前就要考虑好。在验收房时,留意连接点是否平整光滑,以及手感要细腻、木纹要美观对称、五金配件要防潮耐用等。
“焗桑拿”是在一间密闭的小木屋里,被热气腾腾的蒸汽包围,人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃,在热蒸汽里熏蒸7-8分钟,再出去用凉水淋浴2-3分钟,这样反复2-3次,总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉弹性。由于温度较高,人体大量出汗,一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升,体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里,基础代谢增高,消耗能量增大,对心脏也是一个很好的锻炼。
不过“焗桑拿”切勿温差太大造成身体不适。焗桑拿比泡温泉的禁忌症更多,高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。
通过以下几点,在洗桑拿浴过程中可进行自我监督,以防发生意外:
1、心跳超过120次/分钟,就应立即停止焗桑拿。
2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。
3、身体较差的人焗桑拿最好有人陪伴。
桑拿洗浴七点注意
桑拿,即蒸汽浴,是通过专用的蒸汽设备,使人在高温、高湿的环境中充分排汗,以达到保健目的。
桑拿分为干蒸和湿蒸
干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能,热气中不含水分,尤适合有风湿病患者,同时没有蒸汽的味道,鼻子会感觉比较舒服,只是蒸完皮肤较干燥。而湿蒸是指把水烧开使之产生蒸汽,再通过管道喷出,产生的蒸汽有充沛的水分。女士们多会选择湿蒸,蒸完后皮肤都会较红润、水灵。
桑拿浴的保健机理
传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有?保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。
桑拿浴具有保健作用的原因是在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应,全身毛细血管得到扩张,身体出汗量大大超过平时的一般活动,这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾,亦有利于疾病的消除。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,运动生理学上称之为:血管体操,它能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。
桑拿时的具体问题
1.什么情况下不能享用桑拿
在暴饮暴食之后不能蒸桑拿,还有就是空腹知道时候也?适合。患有心脏病和高血压的患者最好不蒸,如果实在需要,必须有人陪同,而且蒸的时间不能太长,一感到不舒服就到桑拿房外凉爽通风的地方休息。
2.呆在桑拿房中多长时间适合
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,若需要可以轮流几次,直到淋漓尽致为止
3.洗完桑拿之后需要休息放松吗
是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好),然后放松休息5分钟,使身体恢复正常体温,此时您会感到浑身通泰,彻底消除疲劳。
4.多长时间进行一次桑拿合适
这个可以根据自身的需要来做决定,如果你感觉需要也是可以每天都蒸的,但是合理的情况一般是一周进行2-3次最为适合。但是要记得在蒸完后要补充水分,因为在蒸的过程中,人体流失了很多的水分。
5.芬兰人所说的蒸汽冲击 是什么意思
在桑拿炉中的高温石头上,泼上一小勺水,在骤然间产生大量的蒸汽,可使木屋内的热量瞬间提高数倍,使人体承受特殊的环境,这就是所谓的蒸汽冲击。
6.什么是适合的洗浴温度
桑拿分为干蒸和湿蒸,干蒸的温度比较高,最高温度有100度,而湿蒸则温度低一些,一般也再45-60多作用。东方人一般都喜欢湿蒸,湿蒸在蒸完后皮肤既不会干燥还很湿润,但是干蒸可以治愈风湿病。
7.为什么在如此高温下,人体不会受伤害
空气温度虽高,但所含热量却很小,人的身体温度并未提高到如此程度,只是感觉适当的刺激,对东方人而言,湿蒸的感觉会更适合。
结语:桑拿是一种特殊的洗澡方式,通过高温蒸汽使得皮肤出汗,从而达到促进新陈代谢,加快血液的循环。桑拿还对一些风湿病有着显著的疗效。常蒸桑拿据说还可以预防癌症,增强人体的机能。
现代人工作紧张,生活忙碌,偶尔到桑拿房去“蒸”一下,缓解一下压力,放松一下神经,其实也未尝不可,对健康也很有好处。
不过桑拿不是人人都可蒸的,特别是一些心脑血管疾病或潜在疾病的患者,一不小心,就可能蒸出大麻烦。最近,就有因为“蒸”桑拿而诱发心肌梗塞等病症发作的报道频频见诸报端,可见,桑拿也要因人而异。
蒸桑拿加快血液循环,有利排除体内毒素
很多人都有这样的体会,从桑拿房出来,原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了,精神也放松了不少,这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。
桑拿的好处:人体在高温的环境下回不断的出汗,这就导致了体内血液流动速度加快,促进新陈代谢,加速体内的一些毒素排出体外。另外桑拿还对美容养颜有很好的功效,蒸完后皮肤更加细腻光滑。
桑拿并非人人都能蒸
专家告诉记者,蒸桑拿也是要看人的身体状况的,心脏功能不好的人,有心肌病,或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的,还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者,包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群,以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。
“心脑血管疾病发生的根本原因就是血液供应的供需矛盾。”郭丽君说:“环境、天气、季节、气压的变化等都是心脑血管疾病的诱发因素。”
蒸过桑拿的人都有这样的体验:在高温下被水蒸气所包围,很容易感到喘不过起来。原因是桑拿房的空间较小,而且密闭不透风,室内的空气湿度比较高使得室内的氧气不足,正常的人都会感觉到呼吸不顺畅,更何况哪些患有疾病的特殊人群了。
而且桑拿房里的温度一般都会超过40℃,在这样的高温环境下,人体的新陈代谢会显著加快,人体皮下的血管就会扩张,皮肤血流量比平时会增加3-5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必会加重心脏的负担。
同时,高温状态可以引起人体内环境紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,心肌耗氧量增大,心脏的工作量增加,造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。
另外,在桑拿房内,人体出汗比较多,血液会变得黏稠,很容易形成血栓,导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人,他们的体温调节中枢不太灵敏,所以更不适宜蒸桑拿。