压力大总是晚上狂吃零食怎么办？！！！！好痛苦啊！！！

Question

这种情况从上大学就开始，当时刚上大学的时候一个去了外地压力很大到了晚上就喜欢吃，后来压力越来越大就越吃越多，吃到自己撑得快哭了，好痛苦！现在工作又是压力大工作，还是晚上睡前狂吃，工作有的时候回家回来已经很晚了，还是神经质地到便利店游荡买很多高热量的零食！奥利奥最爱！！怎么办啊！！！胖了好多了！！！好痛苦啊！！怕这样下去自己真的心理状态越来越可怕了！！怎么拯救自己啊！！！原来身材很好的，现在就是个很胖很胖的女生！好难过啊！！！怎么办啊！！大家请帮帮我吧！！！谢谢了！！！我只求心理健康身体健康好的就行了！我真怕什么时候把自己的胃撑破了！

Answer 1

理解理解，明白明白。

其实压力想吃东西是有理由的，因为那是大脑其实是在紧张运作，在想办法解决困难，消耗大量热量。或者是，事情不顺，自己不满足，吃吃好吃的东西以求得心理的一种满足（潜意识）。而你现在的情况，估计还是习惯的成分比较多。

多跟家人，朋友聊聊天，家居环境可以适当改变下养养小猫小兔子，把束鲜花什么的在房间里。听听音乐，建议听艾薇儿或是tomo tolkki 的歌，都很不错，非主流，够解压。下次你再压力大也可以上上百度知道帮人家解决一些问题，不久就会内心安宁了。也可以买个小白板放在家的显眼位置，每天在上边写上重要活动及你的零食量，若那天能完成就将那一项擦掉。应该有不错的监督效果。

坏习惯只有自己意识到并决心改过来的时候才能改过来。

Answer 2

找点别的事儿发泄。比如哼哼歌。不然就吃点低热量的水果，酸奶。泡点花果茶，喝个水饱也行。习惯了，就不想吃了。对胃不好。据说一直不停吃零食很危险的。

Answer 3

我也一样的情况，总是半夜一个人找零食吃，吃到撑了还是吃，然后体重就蹭蹭蹭上去，阶段性的，最近又是，一周胖了7斤，控制不住，好痛苦

Answer 4

把心放开一点，压力大的时候想想开心的事，不要因为压力大就吃东西。
建议找一些绿化较的地方走走，散散步，运动-跑步或者自己喜欢的运动对减压很有作用哦。
深呼吸……

Answer 5

建议多喝水