养成良好的睡眠习惯 ，学会自我减压 ，做些集中注意力的训练。
1.注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。
2.集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
3.上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做，听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。
4.多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
5.养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯，如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。