白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

Question

如题所述

Answer 1

我个人很喜欢晚上出去 但最好还是散步或者慢跑 你跑的太快了 力气用完了就要去找夜宵吃了 就白跑了。。。

Answer 2

可以的，但是这个需要您在确保晚上吃的饭消化的情况下。您可以在下班之后，尽早吃完饭，然后结合推腹的方法，让食物快速消化，差不多9点左右，就可以去跑步了

Answer 3

可以啊，你愿意什么时候都可以，何必在意别人眼光呢

Answer 4

可以选择在离你睡觉至少有一个半小时左右时开始跑，而且不能太快，得适合你自己的体质，因为早上很累，更不能勉强自己。要在离你睡觉至少有四十分钟左右时停止跑步，不然因为血循环激烈，会出现失眠等状况，导致第二天精神不佳。

Answer 5

可以晚上气压低，有利于跑步和做运动。慢跑5公里，有才有效果。但是不能吃完饭立刻就跑步。饭后一小时后才可以跑步。19:00左右跑步，跑完后慢慢走回家。适当喝水，汗水收干以后洗个澡。