第1个回答 2022-02-11
说到睡姿，俯卧、侧卧、仰卧是睡觉常见的姿势之一。根据调查显示，有5%的人选择俯卧，35%的人选择侧卧，60%的人选择仰卧。
大多数人在整晚的睡眠中，一般会转换睡姿二十多次，舒适的枕头以及床垫能够有效减少翻身次数，从而提高睡眠质量。
一.最佳睡眠姿势
在上述的调查中，仅有5%的人选择俯卧，说明这是睡眠体验最差的姿势。俯卧不仅会增加胸腔的压力，导致呼吸困难，还会加大脊柱关节后部的压力，不利于健康。
对于身体无恙的人来说，建议以侧卧为主，就像题主附上的第一张图。医学研究发现：侧睡可以让淋巴更好地分解“β-淀粉样蛋白”等有害物质，从而预防大脑退化。
当然，长时间保证一个姿势，不仅难以解除疲劳，还可能对身体造成不适，因此建议侧卧与仰卧交替，但以侧卧位主。其中，侧卧睡姿以双腿弯屈朝右侧卧最合适，这样可使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、充分消除一天的疲劳。
之所以建议右侧卧是因为心脏在胸腔中偏左的位置，右侧睡可减轻晚间心脏负荷。此外，肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，供血量充足，有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的毒性降解，充足的供血量也保证了肝组织本身的健康。
以侧卧为主，交替仰卧的睡姿，也非常适合颈椎不适或腰间盘突出的人群。对他们来说，保持自然的人体骨骼自然曲度十分重要，能减少神经压迫等情况的影响。
研究发现，用枕不当也会加重颈椎病的情况，合适的枕垫高度分别是：仰卧头枕6.54±0.63cm，仰卧项枕11.23±1.08cm，侧卧位脸侧枕15.10±1.67cm，其中尤以符合颈项生理曲线的仰卧位项枕最佳。
对于腰椎间盘突出的人群来说，仰卧可以让他们全身的肌肉放松，使腰椎间隙压力显著降低，从而减轻椎间盘后突的症状，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
如果你有其他的身体不适，可以相应调整睡姿以减少生理病痛对睡眠的影响，从而提高睡眠质量，增强抵抗力，这在一定程度上可以减缓病情的严重程度。
二.侧卧睡姿
当床垫软硬合适时，侧卧睡姿有利于脊柱保持生理性弯曲，这个睡姿对于胃病、睡眠-呼吸暂停综合征、冠心病等患者来说，更为合适。
1.胃病
患有慢性浅表性胃炎、胃动力不足，有胃胀、胃痛、胀气、打嗝等消化功能障碍的人，建议右侧卧。若是出现胃溃疡、胃食管返流的患者，左侧卧更合适，这样可以减少胃酸反流的情况。
2.睡眠-呼吸暂停综合征
睡眠障碍中，有一种叫“睡眠-呼吸暂停综合征”的疾病，常表现为打鼾，严重者会在睡眠过程中出现呼吸不畅的情况，导致反复觉醒，部分患者会出现血压升高的情况。对于这类人群，建议侧卧。因为仰卧会使舌根下坠，影响呼吸，加重打鼾的情况。
3.冠心病
临床研究发现，冠心病患者常在夜间出现心绞痛的问题，甚至有猝死的可能性，其中一个重要原因是平躺时向心脏回流的静脉血液增加，心脏的压力也随之增加。
有条件的可以使用倾斜10至15度的倾斜床，头侧比脚侧高，这个躯体角度下，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息，减少心脏压力。
三.仰卧睡姿
根据上述调查显示，绝大多数人在睡觉时喜欢仰卧。这个姿势主要以臀、背部接触床垫，而腰部获得的支持很少，容易引起背部酸痛疲劳。但其优势在于体重分布的接触面积较大，有较好的稳定性，更适合肥胖、干眼症的人群。
1.肥胖
体重较重的人群选择仰卧可以使身体重量大部分分担至背阔肌，可使晚间睡眠稳定，而侧卧会使脏器受到长时间压迫，影响健康。
2.干眼症
干眼症是目前常见眼科疾病之一，占眼科疾病的10%，最常见的症状就是干涩、疲劳、异物感，其他症状包括胀痛、畏光、眼红等。近来国外一项医学实验发现，仰卧睡姿有助于缓解干眼症状。
3.脑血栓
脑血栓大部分时候都发生于睡眠过程中，因为睡眠时，脑灌流降低，可能会导致血液粘稠，因此，对于脑血栓患者来说，最佳睡姿是仰卧。
想要睡个好觉，姿势没选对也是白搭。可以针对自己的情况，选择一个更适合的姿势喔！
如果因为身体疾病，生理疼痛，导致睡眠问题，可以通过睡前的冥想练习从根本上缓解疼痛的感受。
大多数人在整晚的睡眠中，一般会转换睡姿二十多次，舒适的枕头以及床垫能够有效减少翻身次数，从而提高睡眠质量。
一.最佳睡眠姿势
在上述的调查中，仅有5%的人选择俯卧，说明这是睡眠体验最差的姿势。俯卧不仅会增加胸腔的压力，导致呼吸困难，还会加大脊柱关节后部的压力，不利于健康。
对于身体无恙的人来说，建议以侧卧为主，就像题主附上的第一张图。医学研究发现：侧睡可以让淋巴更好地分解“β-淀粉样蛋白”等有害物质，从而预防大脑退化。
当然，长时间保证一个姿势，不仅难以解除疲劳，还可能对身体造成不适，因此建议侧卧与仰卧交替，但以侧卧位主。其中，侧卧睡姿以双腿弯屈朝右侧卧最合适，这样可使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、充分消除一天的疲劳。
之所以建议右侧卧是因为心脏在胸腔中偏左的位置，右侧睡可减轻晚间心脏负荷。此外，肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，供血量充足，有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的毒性降解，充足的供血量也保证了肝组织本身的健康。
以侧卧为主，交替仰卧的睡姿，也非常适合颈椎不适或腰间盘突出的人群。对他们来说，保持自然的人体骨骼自然曲度十分重要，能减少神经压迫等情况的影响。
研究发现，用枕不当也会加重颈椎病的情况，合适的枕垫高度分别是：仰卧头枕6.54±0.63cm，仰卧项枕11.23±1.08cm，侧卧位脸侧枕15.10±1.67cm，其中尤以符合颈项生理曲线的仰卧位项枕最佳。
对于腰椎间盘突出的人群来说，仰卧可以让他们全身的肌肉放松，使腰椎间隙压力显著降低，从而减轻椎间盘后突的症状，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
如果你有其他的身体不适，可以相应调整睡姿以减少生理病痛对睡眠的影响，从而提高睡眠质量，增强抵抗力，这在一定程度上可以减缓病情的严重程度。
二.侧卧睡姿
当床垫软硬合适时，侧卧睡姿有利于脊柱保持生理性弯曲，这个睡姿对于胃病、睡眠-呼吸暂停综合征、冠心病等患者来说，更为合适。
1.胃病
患有慢性浅表性胃炎、胃动力不足，有胃胀、胃痛、胀气、打嗝等消化功能障碍的人，建议右侧卧。若是出现胃溃疡、胃食管返流的患者，左侧卧更合适，这样可以减少胃酸反流的情况。
2.睡眠-呼吸暂停综合征
睡眠障碍中，有一种叫“睡眠-呼吸暂停综合征”的疾病，常表现为打鼾，严重者会在睡眠过程中出现呼吸不畅的情况，导致反复觉醒，部分患者会出现血压升高的情况。对于这类人群，建议侧卧。因为仰卧会使舌根下坠，影响呼吸，加重打鼾的情况。
3.冠心病
临床研究发现，冠心病患者常在夜间出现心绞痛的问题，甚至有猝死的可能性，其中一个重要原因是平躺时向心脏回流的静脉血液增加，心脏的压力也随之增加。
有条件的可以使用倾斜10至15度的倾斜床，头侧比脚侧高，这个躯体角度下，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息，减少心脏压力。
三.仰卧睡姿
根据上述调查显示，绝大多数人在睡觉时喜欢仰卧。这个姿势主要以臀、背部接触床垫，而腰部获得的支持很少，容易引起背部酸痛疲劳。但其优势在于体重分布的接触面积较大，有较好的稳定性，更适合肥胖、干眼症的人群。
1.肥胖
体重较重的人群选择仰卧可以使身体重量大部分分担至背阔肌，可使晚间睡眠稳定，而侧卧会使脏器受到长时间压迫，影响健康。
2.干眼症
干眼症是目前常见眼科疾病之一，占眼科疾病的10%，最常见的症状就是干涩、疲劳、异物感，其他症状包括胀痛、畏光、眼红等。近来国外一项医学实验发现，仰卧睡姿有助于缓解干眼症状。
3.脑血栓
脑血栓大部分时候都发生于睡眠过程中，因为睡眠时，脑灌流降低，可能会导致血液粘稠，因此，对于脑血栓患者来说，最佳睡姿是仰卧。
想要睡个好觉，姿势没选对也是白搭。可以针对自己的情况，选择一个更适合的姿势喔！
如果因为身体疾病，生理疼痛，导致睡眠问题，可以通过睡前的冥想练习从根本上缓解疼痛的感受。
第2个回答 2022-02-11
睡姿势很大程度影响健康的，所以要有效的矫正睡姿，下面就来看一下关于这方面的一些知识。
睡觉一般建议采用右侧卧姿势，但是最好搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等。右侧卧睡姿是公认比较健康的一种睡姿。由于心脏处于胸腔左侧位置，采用右侧卧睡觉不会压迫心脏，减少心脏负担；由于小肠通向大肠的口和胃通向十二指肠的口都是右侧开，肠胃道功能正常运转，利于消化。由于肝脏处于腹部右上方，采用右侧卧睡姿时，肝脏位置低，对肝脏血液灌注有益，并对营养物质的代谢有利。但在睡觉时，应搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等，如果长期采用一种睡姿睡觉，则会影响脊柱及其两侧肌肉，建议搭配使用各项睡姿。
常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。
1.仰卧。据统计，只有8%的人采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。因为仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸道，对于睡眠中呼吸困难的人来说很危险。
2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部。须注意的是，因为侧脸长期压在枕头上，可能会加深法令纹。
3.俯卧。多数人应当避免采用这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，压迫内脏，并使肌肉和关节承受巨大压力。早上醒来时，身体可能会感觉麻木、刺痛。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身体睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会调查发现，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉。孕妇和打鼾者尤其适宜采用这种睡姿。它能提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸展开。
睡觉一般建议采用右侧卧姿势，但是最好搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等。右侧卧睡姿是公认比较健康的一种睡姿。由于心脏处于胸腔左侧位置，采用右侧卧睡觉不会压迫心脏，减少心脏负担；由于小肠通向大肠的口和胃通向十二指肠的口都是右侧开，肠胃道功能正常运转，利于消化。由于肝脏处于腹部右上方，采用右侧卧睡姿时，肝脏位置低，对肝脏血液灌注有益，并对营养物质的代谢有利。但在睡觉时，应搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等，如果长期采用一种睡姿睡觉，则会影响脊柱及其两侧肌肉，建议搭配使用各项睡姿。
常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。
1.仰卧。据统计，只有8%的人采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。因为仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸道，对于睡眠中呼吸困难的人来说很危险。
2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部。须注意的是，因为侧脸长期压在枕头上，可能会加深法令纹。
3.俯卧。多数人应当避免采用这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，压迫内脏，并使肌肉和关节承受巨大压力。早上醒来时，身体可能会感觉麻木、刺痛。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身体睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会调查发现，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉。孕妇和打鼾者尤其适宜采用这种睡姿。它能提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸展开。
第3个回答 2022-02-11
睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。
1、仰卧-伤肺
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。
熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。
2、左侧卧-伤心
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧-健康
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
4、蜷缩式-伤颈背
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-没好处
这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。
趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。
1、仰卧-伤肺
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。
熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。
2、左侧卧-伤心
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧-健康
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
4、蜷缩式-伤颈背
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-没好处
这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。
趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。
第4个回答 2022-02-11
无论是男人还是女人，每天都需要很长的睡眠时间，想要睡眠质量高一定要纠正一些不良睡姿。因为不良睡姿不仅会让人睡得不舒服，而且还会影响人体的身体健康。因此，为了健康着想，女人们一定要纠正以下说到的几种睡姿：
1、女人不要蜷缩着睡（如缩成一团）
很多女人也是因为缺乏安全感，或者是其他原因，总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近，双手抱住大腿，甚至是脚底，整个人缩成一团。这样一直缩着，身体一直保持紧绷状态，让你的身体得不到放松，而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着，不管从哪个方面来说，对人的腰背都会伤害，时间久了，腰痛也就随之而来。
2、女人不要趴着睡
趴着睡（也就是胸部一侧贴着床，腰背和屁股对着天花板）应该是不少女人都喜欢的睡姿，特别是一些职业女性工作下班后，实在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育，还可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康问题，导致腰痛的原因有非常的多，常见如长期坐着不运动，或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话，只会你的腰疼得直不起来，却又找不出原因。
其实是因为，人在趴着睡的时候，腰背部可能是弓者的，让你的脊椎一直处于不自然的状态，就好比在给腰背部施加无形的压力，长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的，所以女人要纠正趴着睡的习惯。
1、女人不要蜷缩着睡（如缩成一团）
很多女人也是因为缺乏安全感，或者是其他原因，总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近，双手抱住大腿，甚至是脚底，整个人缩成一团。这样一直缩着，身体一直保持紧绷状态，让你的身体得不到放松，而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着，不管从哪个方面来说，对人的腰背都会伤害，时间久了，腰痛也就随之而来。
2、女人不要趴着睡
趴着睡（也就是胸部一侧贴着床，腰背和屁股对着天花板）应该是不少女人都喜欢的睡姿，特别是一些职业女性工作下班后，实在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育，还可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康问题，导致腰痛的原因有非常的多，常见如长期坐着不运动，或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话，只会你的腰疼得直不起来，却又找不出原因。
其实是因为，人在趴着睡的时候，腰背部可能是弓者的，让你的脊椎一直处于不自然的状态，就好比在给腰背部施加无形的压力，长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的，所以女人要纠正趴着睡的习惯。
第5个回答 2022-02-11
很多人在睡觉的过程中出现各种各样的姿势，而姿势不正确也会影响身体健康，建议采取平躺入睡这种方式，可以保持腰椎笔直状态，避免重要器官受到压迫。很多人习惯趴着睡，特别是男性，在趴着睡的时候不单纯会影响私密部位的散热，让阴囊温度升高影响健康，还可能对心脏造成压迫，女性也有这方面的影响。
有部分人还喜欢蜷缩成一团入睡，感觉有安全感，会让腰椎的弯曲幅度增加，睡醒之后腰部，颈椎可能会酸胀疼痛，这些都是不良的睡眠姿势，需要纠正，尽量采取平躺入睡的方式，枕头高度适宜会发现睡眠质量提高。
睡姿不对有哪些影响？
1、影响骨骼健康
睡姿不正确有许多的影响，例如加速骨骼的病变，这是很多人出现过的情况。部分人习惯趴着入睡，也喜欢蜷缩成一团入睡，而这些姿势保持的时间长，腰椎和颈椎的弯曲，扭曲幅度过大，如果枕头的高度不适宜，在睡醒之后局部就容易酸胀疼痛，甚至某个部位会有麻木感。要避免这些情况出现，睡姿要合理，尽量减轻骨骼负担。
2、影响正常呼吸
睡姿不正确还可能让正常的呼吸受到影响，在有生命活动的时候无时无刻要进行呼吸，在呼吸的过程中吸入氧气，呼出二氧化碳，但是，有部分人经常趴着入睡，这种姿势不单纯会让私密部位的透气性变差，散热无法保持良好，还可能对前胸部位造成压迫。
不单纯增加心脏压力，还可能会影响呼吸，这样在睡觉过程中呼吸不顺畅，氧气缺乏，可能会越睡越累，甚至出现头晕表现。还需及时纠正错误的习惯，才能保护重要器官，提高心肺功能。
通过以上内容可以发现，睡姿不正确确实会影响身体健康，要根据自己的日常习惯了解睡姿是否合理，如果可以坚持平躺入睡这个姿势，不仅睡得香，还可以收获许多的好处。而那些经常趴着睡的男性应该及时纠正，以免持续健康受到影响。
如何改正？
1、要选用薄一些的床单，床垫要具有适当的硬度。只有这样，才能够令身体躺得比较舒服。否则，身体一旦深深地陷人铺垫的话，就非常容易会使腰椎弯曲。
2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当”。虽然这种方法对人的脊柱有益，比较不会造成前面提到的“猫背”问题。但是，平常有脊椎弯曲倾向的人，如果不睡枕头或睡低枕，就寝后下颚会惯性往上仰，结果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在选择低枕的时候，要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的，因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡。
3、对于那些不侧卧就不能人睡的人，通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕。
4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势。脸朝上，微收下颚，双臂稍侧展，手掌向上，两脚分开30厘米宽，这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势
有部分人还喜欢蜷缩成一团入睡，感觉有安全感，会让腰椎的弯曲幅度增加，睡醒之后腰部，颈椎可能会酸胀疼痛，这些都是不良的睡眠姿势，需要纠正，尽量采取平躺入睡的方式，枕头高度适宜会发现睡眠质量提高。
睡姿不对有哪些影响？
1、影响骨骼健康
睡姿不正确有许多的影响，例如加速骨骼的病变，这是很多人出现过的情况。部分人习惯趴着入睡，也喜欢蜷缩成一团入睡，而这些姿势保持的时间长，腰椎和颈椎的弯曲，扭曲幅度过大，如果枕头的高度不适宜，在睡醒之后局部就容易酸胀疼痛，甚至某个部位会有麻木感。要避免这些情况出现，睡姿要合理，尽量减轻骨骼负担。
2、影响正常呼吸
睡姿不正确还可能让正常的呼吸受到影响，在有生命活动的时候无时无刻要进行呼吸，在呼吸的过程中吸入氧气，呼出二氧化碳，但是，有部分人经常趴着入睡，这种姿势不单纯会让私密部位的透气性变差，散热无法保持良好，还可能对前胸部位造成压迫。
不单纯增加心脏压力，还可能会影响呼吸，这样在睡觉过程中呼吸不顺畅，氧气缺乏，可能会越睡越累，甚至出现头晕表现。还需及时纠正错误的习惯，才能保护重要器官，提高心肺功能。
通过以上内容可以发现，睡姿不正确确实会影响身体健康，要根据自己的日常习惯了解睡姿是否合理，如果可以坚持平躺入睡这个姿势，不仅睡得香，还可以收获许多的好处。而那些经常趴着睡的男性应该及时纠正，以免持续健康受到影响。
如何改正？
1、要选用薄一些的床单，床垫要具有适当的硬度。只有这样，才能够令身体躺得比较舒服。否则，身体一旦深深地陷人铺垫的话，就非常容易会使腰椎弯曲。
2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当”。虽然这种方法对人的脊柱有益，比较不会造成前面提到的“猫背”问题。但是，平常有脊椎弯曲倾向的人，如果不睡枕头或睡低枕，就寝后下颚会惯性往上仰，结果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在选择低枕的时候，要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的，因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡。
3、对于那些不侧卧就不能人睡的人，通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕。
4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势。脸朝上，微收下颚，双臂稍侧展，手掌向上，两脚分开30厘米宽，这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势
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