第1个回答 2022-02-11
我觉得最正确的睡姿就是像在生活战力一样。躺在床上事先一定要看上方。脑子一定要放空深呼吸，可以浑浑噩噩就睡过去了，有的时候可能生活中我们缺乏锻炼，导致我们身体机能下降严重。我的建议就是我们可以在睡之前偶尔的。洗个澡，放松下心情，热水澡可以让我们肌肤。快速的放空蓬松状态。让我们脑部更好的休息下来。然后就是睡觉的时候睡不着，可以深呼吸，调整自己的气息，可以慢慢的快速入睡。
第2个回答 2022-02-11
5种睡姿的利与弊
1、仰卧-伤肺
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。
熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。
2、左侧卧-伤心
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧-健康
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，
右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
4、蜷缩式-伤颈背
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-没好处
这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。
趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、
错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。
但对于患有疾病的人来说，就要选择最利于健康的睡姿了。
1、仰卧-伤肺
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。
熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。
2、左侧卧-伤心
左侧卧占人群20％~30％。
心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
3、右侧卧-健康
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，
右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
4、蜷缩式-伤颈背
蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-没好处
这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。
趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、
错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。
当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。
但对于患有疾病的人来说，就要选择最利于健康的睡姿了。
第3个回答 2022-02-11
无论是男人还是女人，每天都需要很长的睡眠时间，想要睡眠质量高一定要纠正一些不良睡姿。因为不良睡姿不仅会让人睡得不舒服，而且还会影响人体的身体健康。因此，为了健康着想，女人们一定要纠正以下说到的几种睡姿：
1、女人不要蜷缩着睡（如缩成一团）
很多女人也是因为缺乏安全感，或者是其他原因，总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近，双手抱住大腿，甚至是脚底，整个人缩成一团。这样一直缩着，身体一直保持紧绷状态，让你的身体得不到放松，而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着，不管从哪个方面来说，对人的腰背都会伤害，时间久了，腰痛也就随之而来。
2、女人不要趴着睡
趴着睡（也就是胸部一侧贴着床，腰背和屁股对着天花板）应该是不少女人都喜欢的睡姿，特别是一些职业女性工作下班后，实在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育，还可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康问题，导致腰痛的原因有非常的多，常见如长期坐着不运动，或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话，只会你的腰疼得直不起来，却又找不出原因。
其实是因为，人在趴着睡的时候，腰背部可能是弓者的，让你的脊椎一直处于不自然的状态，就好比在给腰背部施加无形的压力，长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的，所以女人要纠正趴着睡的习惯。
1、女人不要蜷缩着睡（如缩成一团）
很多女人也是因为缺乏安全感，或者是其他原因，总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近，双手抱住大腿，甚至是脚底，整个人缩成一团。这样一直缩着，身体一直保持紧绷状态，让你的身体得不到放松，而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着，不管从哪个方面来说，对人的腰背都会伤害，时间久了，腰痛也就随之而来。
2、女人不要趴着睡
趴着睡（也就是胸部一侧贴着床，腰背和屁股对着天花板）应该是不少女人都喜欢的睡姿，特别是一些职业女性工作下班后，实在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育，还可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康问题，导致腰痛的原因有非常的多，常见如长期坐着不运动，或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话，只会你的腰疼得直不起来，却又找不出原因。
其实是因为，人在趴着睡的时候，腰背部可能是弓者的，让你的脊椎一直处于不自然的状态，就好比在给腰背部施加无形的压力，长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的，所以女人要纠正趴着睡的习惯。
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