夜跑的好处有以下几点：
一、时间更为充裕
夜跑族多为上班族，早上的时间比较紧张，很难将晨跑坚持下去，白天又要忙于工作，没有固定时间用来运动，晚上跑步就成了最佳的选择。
二、对于爱美人士是一个很好的选择
夜间运动，不必再去考虑紫外线对皮肤的侵略，可以简简单单素颜上阵，有利于运动中汗液通过毛孔排泄、蒸发。运动后大汗淋漓的模样也不用考虑别人的视线是否集中在自己身上，不用担心是否有损自己的形象。
三、夜间更为凉爽舒适
晚上的气温较白天略低，空气也不同于白天被各种尾气包围的情况，比较清新，让人感觉十分凉爽，这种天气下，更适合跑步。
四、夜间利于情绪的宣泄
夜间作为一天的结尾，城市也趋于平静，人们经历了白天被各种事情包围，一些压力和不好的情绪在这个时候能够释放出来，心情得到放松，内心也可以得到一份宁静。
五、运动后有助于提升睡眠质量
运动会给人带来疲劳感，人体的机能也在运动中慢慢疲劳。所以，夜跑对于一些失眠的人来说，夜跑可以帮助他们更好的入眠。
六、促进新陈代谢
晚饭过后去跑步，有利于促进人体内的新陈代谢，帮助减轻水肿的情况，改善皮肤的暗沉的问题，第二天工作时也会有一个良好的气色。
最后我想告诉你的是夜跑运动好处多多，但是其中要注意的事项也不少，每个人除了要选择符合自己身体条件的运动量，循序而进。另外，也要按照以上列举的注意事项，掌握正确的运动方法，调整自己的安排，只要坚持下去，相信你会是一个健康快乐的夜跑族!
一、时间更为充裕
夜跑族多为上班族，早上的时间比较紧张，很难将晨跑坚持下去，白天又要忙于工作，没有固定时间用来运动，晚上跑步就成了最佳的选择。
二、对于爱美人士是一个很好的选择
夜间运动，不必再去考虑紫外线对皮肤的侵略，可以简简单单素颜上阵，有利于运动中汗液通过毛孔排泄、蒸发。运动后大汗淋漓的模样也不用考虑别人的视线是否集中在自己身上，不用担心是否有损自己的形象。
三、夜间更为凉爽舒适
晚上的气温较白天略低，空气也不同于白天被各种尾气包围的情况，比较清新，让人感觉十分凉爽，这种天气下，更适合跑步。
四、夜间利于情绪的宣泄
夜间作为一天的结尾，城市也趋于平静，人们经历了白天被各种事情包围，一些压力和不好的情绪在这个时候能够释放出来，心情得到放松，内心也可以得到一份宁静。
五、运动后有助于提升睡眠质量
运动会给人带来疲劳感，人体的机能也在运动中慢慢疲劳。所以，夜跑对于一些失眠的人来说，夜跑可以帮助他们更好的入眠。
六、促进新陈代谢
晚饭过后去跑步，有利于促进人体内的新陈代谢，帮助减轻水肿的情况，改善皮肤的暗沉的问题，第二天工作时也会有一个良好的气色。
最后我想告诉你的是夜跑运动好处多多，但是其中要注意的事项也不少，每个人除了要选择符合自己身体条件的运动量，循序而进。另外，也要按照以上列举的注意事项，掌握正确的运动方法，调整自己的安排，只要坚持下去，相信你会是一个健康快乐的夜跑族!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-01-12
夜跑已经成为人和人交往的一种方式，相比于晨跑，为什么夜跑会更瘦欢迎？如果你想加入到夜跑的队伍大军里，那么你应该要知道这几要点，这样可以帮助你更好的参与到这项游戏中，感受不一样的夜跑文化。
夜跑已经成为人和人交往的一种方式，相比于晨跑，为什么夜跑会更瘦欢迎？如果你想加入到夜跑的队伍大军里，那么你应该要知道这几要点，这样可以帮助你更好的参与到这项游戏中，感受不一样的夜跑文化。
1、放松压力
结束了一整天的工作后，你也许会感觉到很疲惫，只想“葛优瘫”在家中。但从健康的角度来看，这不是最好的放松方式。因为你已经一整天都端坐在办公桌前，缺乏基础的运动锻炼，长期下来会影响身体的结构。选择夜跑是一项不错的放松运动。
2、不会很热
尤其是在夏季，如果你选择在白天跑步运动，不用一会就会满头大汗，而夜跑就能很好的解决这个烦恼。太阳下山后，我们会明显感觉到气温下降，整个人都舒服多了。所以这时候再运动，也不会觉得油腻难受。
3、促进睡眠
夜晚跑步能让身体做适当的运动，这样子还能更好的促进睡眠质量。尤其是都市人，经常会有失眠多梦的情况，适当的让自己累一点，还能更快的进入梦乡，放松一整天的疲劳。
4、享受生活
如果你每天都是两点一线，这样子的生活其实是枯燥无味的。而且我们的记忆都会重叠起来，所以总是觉得日子怎么过的这么快，那是因为我们并没有做什么不一样的事情。多去户外跑步运动，能让身体感觉到存在的意义。本回答被网友采纳
夜跑已经成为人和人交往的一种方式，相比于晨跑，为什么夜跑会更瘦欢迎？如果你想加入到夜跑的队伍大军里，那么你应该要知道这几要点，这样可以帮助你更好的参与到这项游戏中，感受不一样的夜跑文化。
1、放松压力
结束了一整天的工作后，你也许会感觉到很疲惫，只想“葛优瘫”在家中。但从健康的角度来看，这不是最好的放松方式。因为你已经一整天都端坐在办公桌前，缺乏基础的运动锻炼，长期下来会影响身体的结构。选择夜跑是一项不错的放松运动。
2、不会很热
尤其是在夏季，如果你选择在白天跑步运动，不用一会就会满头大汗，而夜跑就能很好的解决这个烦恼。太阳下山后，我们会明显感觉到气温下降，整个人都舒服多了。所以这时候再运动，也不会觉得油腻难受。
3、促进睡眠
夜晚跑步能让身体做适当的运动，这样子还能更好的促进睡眠质量。尤其是都市人，经常会有失眠多梦的情况，适当的让自己累一点，还能更快的进入梦乡，放松一整天的疲劳。
4、享受生活
如果你每天都是两点一线，这样子的生活其实是枯燥无味的。而且我们的记忆都会重叠起来，所以总是觉得日子怎么过的这么快，那是因为我们并没有做什么不一样的事情。多去户外跑步运动，能让身体感觉到存在的意义。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-07-29
跑步是最简单的有氧运动，但是现在上班族白天除了上班几乎没有锻炼时间，因此，夜跑这一新兴运动得到了蓬勃发展，但是夜跑对身体有没有好处，有没有空气污染，汽车尾气，下面我来给大家解释一下夜跑的好处还有注意事项吧。
工具/原料
健身衣
口罩
安全灯
也跑亦有益
1
俗话说，跑跑更健康，晚上适量运动更有助于健康睡眠，从而让第二天精神焕发，有利于工作。
2
对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。
3
夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。
4
夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。
5
夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。
6
夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。
END
夜跑也有方
1
晚饭要少吃，预防胃下垂，饭后不宜立即运动。
2
持之以恒，每天坚持运动30分钟以上。
3
有条件的需要配备心跳监控或者健康手环，从而更科学运动，防止意外发生。
4
选择车流少的地方，防止意外。
5
呼朋唤友，成群结队，更安全。
6
一双舒服的跑步鞋能让你更舒服。当然透气吸汗的运动衣少不了。
7
心肺功能不好，受伤，酒后，术后等特殊情况请不要跑步。或者选择慢走等小强度训练。
8
跑前充分做好热身运动
9
手机等联系工具准备好，以防不时之需。
10
安全闪灯，霓虹手环之类需要佩戴，防止意外。
11
不要在深夜运动，一方面空气条件不好，另一方面也不安全。
12
选择植被多的地方，马路尘土多，不适宜跑步。
工具/原料
健身衣
口罩
安全灯
也跑亦有益
1
俗话说，跑跑更健康，晚上适量运动更有助于健康睡眠，从而让第二天精神焕发，有利于工作。
2
对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。
3
夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。
4
夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。
5
夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。
6
夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。
END
夜跑也有方
1
晚饭要少吃，预防胃下垂，饭后不宜立即运动。
2
持之以恒，每天坚持运动30分钟以上。
3
有条件的需要配备心跳监控或者健康手环，从而更科学运动，防止意外发生。
4
选择车流少的地方，防止意外。
5
呼朋唤友，成群结队，更安全。
6
一双舒服的跑步鞋能让你更舒服。当然透气吸汗的运动衣少不了。
7
心肺功能不好，受伤，酒后，术后等特殊情况请不要跑步。或者选择慢走等小强度训练。
8
跑前充分做好热身运动
9
手机等联系工具准备好，以防不时之需。
10
安全闪灯，霓虹手环之类需要佩戴，防止意外。
11
不要在深夜运动，一方面空气条件不好，另一方面也不安全。
12
选择植被多的地方，马路尘土多，不适宜跑步。
第3个回答 2017-01-13
夜跑最大的好处是在也跑得时候没有办法睡觉，这样就可以防止你吃完饭就窝在沙发上睡觉，增加自己的脂肪，增加导致糖尿病、高血压、心脏病的危险。
夜跑的第二个好处是可以跑步的时候看看附近的风景，虽然没有白天那么清楚，但是也有夜色下的美丽。
夜跑的第三个好处是夜跑后可以洗洗就睡个好觉，晚上睡觉睡得舒服，第二天的精力就旺盛，保持好心情，拥有好体型。
夜跑的第二个好处是可以跑步的时候看看附近的风景，虽然没有白天那么清楚，但是也有夜色下的美丽。
夜跑的第三个好处是夜跑后可以洗洗就睡个好觉，晚上睡觉睡得舒服，第二天的精力就旺盛，保持好心情，拥有好体型。
第4个回答 2017-05-09
首先晚上的空气比白天好。
夜跑，也就是在睡前跑，可以加快血液流通，血液在流动中会带上能量，跑动过程中，会把能量运输到全身，使全身能量都很充足，在晚上睡觉的时候，可以让身体有充足的消耗，不会存在能量短缺，第二天醒来的时候精神才充足。
夜跑，也就是在睡前跑，可以加快血液流通，血液在流动中会带上能量，跑动过程中，会把能量运输到全身，使全身能量都很充足，在晚上睡觉的时候，可以让身体有充足的消耗，不会存在能量短缺，第二天醒来的时候精神才充足。
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